久坐危害大，五个动作教你摆脱：颈椎僵硬、头晕目眩…

我们每天的工作中难以离开久坐，很多人一坐就是一天，在下班后，这些朋友会发现，身体十分酸痛，甚至存在头晕目眩的状况，其实这些情况都是因为久坐所导致的。

久坐的危害很大，不仅会屁股变大腿变粗，严重的还会导致人的寿命折损，对身体的很多部位都会带来负面影响。

五个简单的动作摆脱久坐危害

1、举书过顶

举书过顶是一个简单至极的动作，能促进血液流动从而对抗久坐产生的不良影响。

①站立，双手举书置于头顶。

②屈肘90度，将书本置于脑后。

③伸肘挺直，重新将书本举过头部。

④重复十次。

2、扭动脖子

扭动脖子是一个让缓解肌肉僵硬的好方法。

①站立，低头将下巴置于胸前。

②慢慢地将头部向右转动。

③转至最右后，保持不动，默数5秒。

④慢慢地将头转回胸前，然后再向左转。

⑤转至最左后同样保持5秒。

⑥这组动作重复3次，用时三十秒。

3、勾脚提踵(勾脚踮脚)

勾脚提踵是一个对抗久坐危害的好方法。

①坐着或站立均可，将脚掌平放在地面上。

②将脚尖翘起，直至感觉到小腿后部的肌肉有拉伸感。

③放下脚尖，脚掌重新平踩于地面。

④抬起脚后跟，将身体的压力置于脚趾上，也就是踮起脚尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。

⑤放下脚跟，脚掌重新平踩在地面上。

⑥左右脚各重复十次。

4、腰部转一转

①将你的双腿置于椅子的一侧。

②转动腰部，让肩膀、胸部和头部都面向椅子的背部。

③保持十秒。

④转回后放松并重复十次。

⑤双腿放到椅子另一侧重复同样的动作。

5、步行

步行看起来没什么特殊的，但从椅子上站起来，出去走走，对于消除久坐危害来说是不可缺少的。