颈椎病如何简单的预防？邱颈椎

在颈椎病的基础上以低头的姿态洗头。这个过程中可能潜在着健康的隐患，即损伤颈椎健康。假如低头洗头的时刻过长、床和水盆设计角度不合理会影响血管或颈椎神经呈现问题，然后引起不必要的痛苦，乃至损害性命。

当低头洗头的时刻较长时，就会对颈部的后面增加压力！使颈椎动脉遭到压榨，影响大脑的血液供应，导致头晕、厌恶、昏厥，乃至产生脑卒中的状况。此外，低头洗头时颈椎会使颈部脊椎神经或其神经根遭到极大的压迫力，继而呈现上肢麻木、头痛眩晕等症状。

颈椎病可以采取坐或站的姿态，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下；站时双脚别离与肩同宽，两手臂放在身体两边，指尖笔直向下。做时两眼平视前方，全身天然放松。开始时缓慢抬头向上看天花板，尽力把头颈伸长到最大极限，并将胸腹一同向上伸；随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动，接着再缓慢向后向上缩颈。

可结合自己的不同状况每天做十数次。伸颈运动可使颈椎得到训练，加速血液循环，改善颈部肌肉韧带的供血量，使肌肉韧带变得强壮，并能使骨密度增加，预防骨质疏松，然后削减颈椎病的产生。学习和工作之余，自己用左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续敲打20下。拍肩时的震动和影响，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压榨，免除生理、心理紧张程度。