颈椎不好的人，睡硬板床好，还是软底床好？听听骨科医生怎么说

现代人对于颈椎的保护不到位，经常弯腰驼背地看电脑，长时间低头玩手机，睡觉时总是侧着睡，这些不当的习惯都会影响颈椎长时间的处于用力的状态下，也会让人们的颈椎不舒服。有的人听说颈椎不好的人，睡硬板床好，就把家里的床垫拿了，睡硬邦邦的板床。但睡了一段时间却发现不仅硌得难受，颈椎问题也一点都没好转。

人们之所以觉得硬板床对颈椎好，是因为希望通过睡硬板床将颈椎的曲线调整好。但正常的颈椎是一个“C”字，微微向前凸起，能够让颈椎更好的承受重力，并且保持灵活。但受损的颈椎却会呈现出直立的变化，就会引发人们的不适。但睡硬板床并不能直接影响颈椎的曲线。所以颈椎不好的人睡硬板床好，还是软底床好，应该听听骨科医生怎么说。

对人体正常的颈椎和脊椎曲线来说，长时间睡硬板床，不仅不能缓解症状，反而可能导致颈椎不适，腰酸背痛的症状加重，对健康反而不利。相比之下，软底床在人体平躺后，曲线不断地下沉，人体内的头部、背部、臀部以及脚跟都需要发力，起到支撑的作用，对于缓解不适也没有好处。

比较适合颈椎不好的人睡的床应该是有一定厚度的，偏硬的床垫。在选择时可以躺下去，将自己的手放在颈部、腰部以及臀部以下的位置，看看这三个位置和床垫有没有明显的空隙，然后在侧着躺在床垫上，如果都有比较大的空隙，说明床垫太硬了，不适合。最好是空隙不明显的比较合适。

在选择床垫时，除了软硬程度需要留意外，更应该选择能够承受比较大的重量的床垫，不容易松塌的床垫更适合。可以选择12-18厘米的弹簧床垫，这样能够比较好的承受人体的重量，并且不容易变形，长时间的睡上去才更合适。

颈椎不好的人，应该睡偏硬的床垫比较合适。过硬的床垫会影响人们睡觉的舒适度，加重腰酸背痛的感觉，硌得慌。而过软的软底床会让骨骼承受过重的压力，更容易变形。

对于颈椎不好的人，更应该在睡觉的姿势以及细节上留意，才能更好的保护颈椎。睡觉的姿势应该避免侧着睡，这样会让人们的颈椎和脊椎都处于支撑用力的作用下，在睡觉时也不能很好的得到休息。更不建议趴着睡，对于顺畅地呼吸不利。在床上保持平躺着睡能给颈椎和脊椎一个着力的点，减轻用力的程度，在睡觉时也能更好的休息颈椎。

枕头的选择也很重要。很多人喜欢比较高的枕头，将自己的头踮起来，希望减轻颈椎的压力。但这样反而会让人们的颈部更吃力。在平躺时额头比下巴高，下巴往脖子里缩，说明枕头高了，长时间这样睡会让脖子酸痛，而平躺时下巴高出额头，侧着睡的时候脸和脖子缩在一起也表明枕头过低，不利于人们的颈椎健康。

颈椎不好的人，睡偏硬的床比较合适，床垫的选择、枕头的选择包括睡觉的姿势都会影响颈椎健康，骨科医生的建议你应该了解。