摧毁身体的5个小动作，只有医生才知道，第一个你就经常做！
翘着二郎腿
日常生活中一些不起眼的小动作其实对身体健康很不友好，久而久之，负面影响就会越来越明显。这些动作对身体的危害只有医生才知道！
1、翘二郎腿
除了雅观问题，翘二郎腿是否能引起下肢静脉曲张一直是人们讨论的话题，网上争议的也比较多。
其实，对一个健康的成年人来说，翘二郎腿并不会对身体产生多大影响，至少目前没有研究表明翘二郎腿能引发下肢静脉曲张，对很多人来说反而是一个舒服的姿势。
但是如果已经患有下肢静脉曲张的人就不建议频繁翘二郎腿，因为这样会压迫局部静脉，加重血液回流不畅，导致下肢静脉曲张的症状更加严重。
而且，翘二郎腿对腰背也不友好，因为这个动作会让髋关节紧张和骨盆旋转，时间一长会使肌肉力量失衡，有引起腰背疼痛、脊柱侧弯的风险。
所以，患有下肢静脉曲张、腰背不好、深静脉血栓等问题的人不建议频繁翘二郎腿。
2、低头玩手机
当一个人不低头的时候，颈椎只需要承担头部4~5公斤的压力，还是很轻松的，并不会造成什么问题。但是如果把头低下来：
低头15度时，颈椎要承受12公斤的压力；低头30度时，要承受18公斤的压力；到了45度时，就要承受22公斤的压力，相当于9瓶2升饮料。
久而久之就会形成“乌龟颈”，也就是脖子前倾，想必每个人的朋友圈都有脖子前倾的，只是前倾程度不同。
乌龟颈肯定会影响形象，让一个个靓仔靓女的美好形象毁于一倾。如果长期得不到矫正，轻则颈椎酸疼、僵硬，严重情况可引起慢性肌肉劳损，导致椎间盘突出，所以爱美怕疼的朋友们尽量少低头玩手机。
3、弯腰搬重物
弯腰搬重物时，腰部承受的压力会是平常的2倍以上，而且压力会不均匀地分散在椎间盘和腰部肌肉中，一侧被挤压，一侧被强制伸展，脊神经受到压迫从而导致腰痛，总之这个动作对腰椎很不友好。
其实偶尔这样还无所谓，但是对于一些长期搬运货物的人来说就要格外注意了，正确的搬运姿势应该是先下蹲，腰背尽量挺直，然后再抬起来。
4、趴着睡觉
睡觉姿势千万条，第一条就不推荐趴着睡，尤其是趴在桌子上睡。因为趴着睡时，关节、肌肉、内脏都会受到不同程度的压迫，使手、脸、脖子发麻酸痛，还会压迫眼球影响呼吸。如果一定要趴着睡，建议垫个软枕头，缓解胳膊和脸的压力。
5、拉屎很久
正常的大便时间为5~10分钟，但现在有了手机，有的人一拉就是半小时起步，在马桶上坐久了对肛门有害。
大便时间较长会使腹压增高，直肠腔的压力也会升高，经常这样就有痔疮、脱肛的风险。所以大便时间最好控制在五六分钟内。
这一个个看似不起眼的动作，却会对身体健康造成很多困扰，尽量改正，保持好习惯。
-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
带给你有态度、有温度的健康干货和育儿锦囊~
