减肥小偏方，三天瘦十斤！

减肥”究竟为何物？减肥真正的目的是拥有健康、美丽的身材，因此掌握正确的减肥知识是必要的。如果通过极端的的饮食限制和极端的运动来减肥的话，这样无疑会有害健康。

减肥成功的关键是坚持不懈。让我们树立成功减肥的目标，进行合理健康地减肥.很多小伙伴选择减肥的方式是节食，其实那是大错特错！减肥的第一大误区就是节食。

今天小编给大家准备了一些减肥方法，建议收藏

五方十二的食疗法

五方十二：五方的理念源于中国中代中医，中医的角度，五方又可以称为五行，对应人的五脏，即心、肝、脾、肺、肾。中医认为要改变一个人的身材，需要从五方即五脏入手，以十二天为一个周期，因为人体的新陈代谢平均周期为十二天左右，只有达到代谢周期才可以起到明显的效果。所以五方食补，才是瘦身的最有效的方法。

瘦手臂篇

首先准备两个哑铃，重量1.5kg-3kg就可以啦，如果没有，可以用装满水的矿泉水瓶代替，每个动作做15-25个，循环2-3组，坚持10天就能看到效果了！

Step1:手臂向上伸直再往后弯曲。

Step2:手臂向前弯曲后再向两边弯曲。

Step3:单手向侧面抬起放下后再换边。

Step4:不用哑铃，用手臂向前画圈圈。

瘦腿篇

Step1：双手和一条腿撑在瑜伽垫上，另一条腿上抬至极限。

Step2：身体一侧的胳膊和腿作为支撑，另一侧做曲腿弯胳膊、直腿拉伸胳膊的动作。

Step3：以臀部背部为支撑点，两腿分别向上抬起至极限。

Step4：四肢支撑在瑜伽垫上，抬左手直右腿，抬右手直左腿。

Step5：双手和单腿膝盖支撑在瑜伽垫上，另一条腿做抬起弯曲的动作。

小编认为在不减肥都不好意思去逛街啦！食物能给你带来一小会的快乐，但是瘦下来能带给你永远的快乐！

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