4个简单动作，教您远离肩颈综合征！

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肩颈综合征是什么？

肩颈综合征是由于长期姿势不良，肩颈部肌肉、韧带处于紧张状态，导致局部软组织水肿、无菌性炎症，继发了颈椎病变，并且压迫到了周围的神经组织，从而出现了肩颈部酸胀、疼痛、麻木、活动受限等一系列症状。

颈肩综合症最常见的原因，是由于不良坐姿引起的。同一姿势保持太久，使脖子和肩膀周围的肌肉紧张。时间一久就导致酸痛感。

容易被肩颈综合征盯上的人群：伏案工作的人，在电脑前面一坐就是几个小时不动；司机，总是一个姿势不变。容易造成肌肉、骨骼反复紧张，引起相应的病症。

现代研究还发现，工作压力也会使肩颈综合征加重。

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肩颈综合征的危害有哪些

虽说肩颈综合征算不上大病，但任其发展下去，也会造成肌肉的萎缩和颈椎病变。

所以大家出现了这种经常性的肩背不适症状，就应该及早到医院去就诊，明确诊断，防治疾病的进一步发展。

矢元按摩器，通过特殊设计的振动，促进脊柱周围的肌肉放松，从而中止了颈椎病腰椎病的恶性循环。随着椎间关节压力的缓解、脊柱恢复正常体位，炎症开始减轻，症状开始缓解，不可逆破坏的速度也减慢。时间短、体积小、效果佳，居家、办公两相宜。

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如何自我保健、预防肩颈综合征？

最重要的是避免长时间保持一个姿势不动，在伏案工作半小时左右就要及时地休息，活动一下筋骨。

还可以做做肩颈保健操，以改善肩颈部的血液循环，松解粘连，从而起到保健预防的作用。

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肩颈保健操

首先，请将两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，坐着、站着都行。

另外，做的时候要注意，先要解下围巾、松开领带及衬衣的上面两个扣子，以保证气血流通。

第一节，仰俯舒筋

这节非常简单，就是头先向前俯，然后再向后仰。

前俯时颈项要尽量向前，以颈部后面及背部肌肉有拉伸的感觉为宜。

后仰的时候幅度也可以稍大一些，以颈部前面的肌肉有拉伸的感觉为宜。

做这个动作做的时候要慢，主要以放松为主。每分钟5~8次即可。

第二节，贴胸旋颈

下巴自然贴于胸前，颈部的肌肉放松，以颈项的根部为轴心，先自左向右旋转5圈，再换方向旋转5圈。

做这节操的时候要注意，旋转幅度不要太大，否则会出现头晕的症状。

第三节，旋肩舒颈

双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前转动10~20次，再右前向后旋转10~20次。频率不宜太快。

这个动作可以使肩部的肌肉得到放松。

第四节，头手相抗

双手交叉紧贴在后颈部，手向前用力，头颈向后用力，互相抵抗，以胛骨内侧肌肉有牵拉的感觉为宜，保持姿势10秒钟，然后放松，垂下手臂休息。重复5次。

通过上面的保健操可以缓解颈肩部的疼痛和麻木，还可减轻头痛、头晕的症状，起到舒筋活络、调畅气血的作用。

矢元按摩器

，采用全新设计的专利方案利用声波震动打断颈椎病不断加重的恶性循环，只需3分钟有效缓解症状。

如果颈椎疼痛不适等症状很严重，一定要及时到医院就诊，根据医生的指导，科学防治。