最近很火的美女教你简单实用颈椎操，效果立竿见影

在日常生活中，很多人都会有颈椎病的烦恼，尤其现在工作压力大，很多人电脑一族更是整日对着电脑，无法休息。由于长时间保持一个姿势，所以会经常感觉不适，很多人因此患上了颈椎病。守护自己的颈椎，每天坚持做5分钟的颈椎保健操，有效防治颈椎病，要健康就不要找借口了！

动作一：金狮摇头

双手叉腰，双脚与肩同宽

头部缓慢做环绕运动。还原

头部缓慢反向环绕运动，还原

每次练习5-10遍

动作二：肩部侧转

坐在稳固的椅子上，双手张开，弯曲，手指搭在双肩上

头部不动保持不动，肩膀尽量向右

头部仍然不动，肩膀向左

从左到右重复10次

动作三：顶天压地

双手十指交叉举于头上

双手十指交叉向下压

回站位