低头玩手机影响颈椎健康，百年扁氏告诉你，保护颈椎很重要

低头玩手机影响颈椎健康，百年扁氏告诉你，保护颈椎很重要

细心的朋友们不难发现，如今的社会发展特别迅速，就在这种飞速发展的时代，人人几乎都离不开电脑、手机这两个电子产品。不同的人利用电子产品的作用也是不一样的，总而言之，经常使用电脑或手机就会导致颈椎问题出现疼痛感，同时也会引来头晕眼花等这些现象。

相信在大部分人眼中看来，颈椎问题都是发生在老年人的身上，不过如今也有很多年轻人被这种问题症折磨着。这种问题症在刚开始查出来的情况下，我们只是单纯的能够感觉到颈部以及肩部有一些不舒服，严重的情况下还会伴随着头晕以及恶心等这些症状，一旦发现这种情况请一定要重视起来，否则就会引发更加严重的问题。

随着现在人长期低头玩手机，经常久坐在电脑前办公，为了保护自己的颈椎，百年扁氏建议大家减少玩手机的时间，颈椎出问题的后果不会太好，很影响自己的未来。

科学地选用枕头

睡觉的时候，如果自己的睡姿不正确，那么事会影响到颈椎健康的，所选择的枕头，也要选适合自己的才行。人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

加强颈部的锻炼

想预防颈椎，那么平时一定要注意颈部肌肉的锻炼是非常重要的，但是这需要讲究一定的方法，需要科学合理地进行，如果不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

控制体重

请记住您的颈椎承受着您的全身重量。要减轻您颈椎受力的一个好方法，就是维持您的标准体重，试想您自己背负一个五十公斤的沙袋和背负一百公斤沙袋时的情形，然后再想您要您的颈椎背负多少公斤的沙袋?理想的状况是不要超过您的标准体重五公斤以上可以让你更健康。

坐着的时候

现代人的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少颈椎所受的压力。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康。