百年扁氏颈椎贴告诉你，这些方法可以预防颈椎问题，缓解疼痛

百年扁氏颈椎贴告诉你，这些方法可以预防颈椎问题，缓解疼痛

现在颈椎问题出现的越来越频繁了，很多年轻人已经患上了颈椎问题，甚至在学校里，一些小孩的颈椎也没有那么健康。其实在说到颈椎问题的时候，在他发作的时候，真的特别疼。颈椎在我们人体中，也是一个非常重要的位置，一旦他有不舒服的情况，就会引发其余可怕的疾病。所以大家必须要注意保护自己的颈椎，如果没有注意好好保护，会造成无法想象的后果。

1、慢跑

慢跑可以让人体产生低频振动，让血管的平滑肌得到锻炼，这是就可以增加血管的张力。而长期埋头工作的人，也可以通过这样的方式，缓解肌肉疲劳，改善局部血液循环，缓解肌肉的紧张感。对于那些颈椎问题患者需要坚持快走，它的效果可以和慢跑相比。快走对于脊柱骨关节的影响，也比慢跑小一些。

2、骑自行车

在骑车的时候，我们所做的动作是双手向前，有一些耸肩，需要抬起脖子。这一个姿势和大部分人工作时，所用的姿势完全相反，平时大家需要在电脑面前，长时间低头弯曲脖子，这时颈部肌肉，也会一直处于紧张疲劳状态。而骑自行车的时候可以抬头，这样就能起到治疗作用。

3、按摩

这也是治疗颈椎问题有效的办法之一，有一些人在颈椎疼痛的时候，他们就会选择那一些温和适当的按摩方式。这样的按摩，也可以增加椎动脉的血供，改善颈椎疼痛的情况。

4、学会放松

现在人们的工作压力都比较大，很多人对着电脑工作就是几个小时，这样一来，颈椎就会超负荷的工作，如果在此期间没有让颈椎得到比较好的放松，那么就很容易出现颈椎问题。

因此，我们在紧张工作的时候，也需要抽出一定时间来活动一下颈椎。比如工作一小时后就应该抽出几分钟活动活动颈椎，看一看远方，让大脑和眼睛也可以得到一定的放松。

5、适当做一些理疗

颈椎长时间的处于一种低头的状态很容易出现颈部肌肉的僵硬，日结月累就可能造成严重的颈椎病。工作紧张的人可以选择在一些正规的机构或者是医院去适当的做一些相关的理疗，这样可以在专业的人士下进行颈椎的保护。

6、颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。

7、姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。