足以致命！你还在做“网红颈椎操”吗？

早上挤地铁去上班

过安检的时候检测仪一直响

安检的小姐姐让我把所有的东西都掏出来

检查过了还是一直响

她问我是干什么的

我说我是打工的

她说好家伙，难怪检测出钢铁般的意志

早安！打工人！

最近，打工人的梗火的一塌糊涂

网上到处都是打工人的段子

打工人们不仅拥有着敢于自嘲的良好心态

还拥有着被资本千锤百炼还坚劲的体魄

调查显示，在保健品的消费大军中

50岁以上的消费者只占5%

而25至49岁的青壮年群体却占据了近七成

成为消费保健品的主力军

恨不得应酬用的啤酒里都是温热过的

里面再放上几粒枸杞

还有网上各种保健操

点击率也在飙升

越来越多的出现在人们的收藏里

像这样

这样

这样

还有这样

咳咳，好像画风越来越不对劲

但是，小编在这里要说的是

不是所有颈椎问题都能靠颈椎操解决！

可能会起到反效果，甚至昏厥！

网络上的颈椎操大多是源于医院推给普通患者普及的"米"字操

因为米、粪这两个字，前后左右每个方向的比划都有

符合医学上的颈椎保健操的“屈伸、左右侧偏、旋转”的动作要求

能够一定程度上缓解颈椎肌肉、韧带疼痛感

对恢复颈椎的活动功能有所帮助

专业医生说，“粪”字操、“米”字操的流行

从大众健康的角度来看很好

能够提醒大众要注意适当运动，有一定的保健作用

但是颈椎保健操最好是在专业人士的指导下学习练习，

因为每一个动作都有正确的活动范围、幅度，才能达到缓解效果

动作不到位或者过分活动，单纯模仿动作反而容易受伤

同时，并非所有的颈椎问题，颈椎操都适用

肌肉劳损与颈椎病

长时间的低头，维持一个动作造成脖子酸痛，一般都是引起颈椎肌肉劳损。

而长期的颈椎肌肉劳损，继发脊柱曲度变化，小关节不稳，椎间盘突出，神经根压迫，脊髓受压变性，交感神经刺激，椎动脉压迫等问题，引发颈椎病。

颈肌劳损

颈肌包括颈阔肌、胸锁乳突肌、舌骨上肌群、舌骨下肌群、椎前肌群、斜角肌群及枕下肌群。

主要用于支撑头部重量，控制颈椎活动等。还有许多作用都需要颈肌的配合。

比如斜角肌能够辅助呼吸，舌骨肌群控制舌头的运动，枕下肌群是全身唯一一个连接在脊髓被膜上的肌群,当枕下肌群紧张时,会导致脊髓被膜紧张,进而使全身肌肉紧张。因此,枕下肌群的柔软性与全身柔软性有关。

枕下肌

并且，由于颈肌的肌梭较短且多，当你不注意，低头玩手机久了，或者工作的太入神，它们就会发出抗议，让你颈部酸痛。

锻炼颈部肌肉，能够使颈肌更强壮，降低劳损的风险。这也是网红颈椎操能够起到的作用。

神经、脊椎、血管问题

然而，并不是所有的脖子酸疼都是颈肌劳损。颈部是大脑与身体的纽带，许多的神经、血管还有运动中枢脊髓都从这里经过，幅度较大的动作可能刺激到这些精密的组织。这也是医师所说，颈椎操需要专家指导的原因。

由于各种原因，使得颈椎椎骨之间的椎间孔狭窄，其中的神经血管被压迫，产生的脖颈酸痛，如果再配合颈椎操，将本就被压迫的神经血管进一步卡压，严重可致命！

如何自测

颈肌劳损与颈椎病最大的区别就在于是否存在长期的伴随症状，例如手麻、恶心，四肢常出现触电般的放射疼痛，这都表明不只是颈肌劳损的问题，网红颈椎操无法解决，反而会加重颈部的疼痛。

“10秒手指屈伸”实验

手握成拳，然后完全伸开，

快速重复此动作，可以计算10秒钟能做多少次，做20次以上才算正常。

如果不达标，则可能是颈椎问题引起了神经压迫。

“走直线”测试

选择一条直线并沿着走一走，使两只脚在一条线上行走。

颈椎正常的人走的是直线，而患有脊髓型颈椎病的人是走不成直线的。

如何预防颈椎酸痛

• 防寒防湿
  

外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。这也是常见的诱发颈椎病的原因。

• 改正不良姿势

低头玩手机，伏案工作都是颈肌劳损的最大原因之一。尽量不要让脖子长时间处于同一个姿势，每工作半个到一个小时起来放松一下颈部。

• 保持运动

在已知无其它颈椎问题的情况下，多做颈椎保健操，按摩颈部肌肉。除了颈椎操，游泳也是一个极佳的选择，尤其是蛙泳，头部不停地潜水、抬出水面，在水中肌肉也呈现漂浮放松状态，能够较好地缓解颈背肌肉。

• 选择合适的枕头
  

人的一生大约三分之一的时间都是在睡眠中度过。若枕头长期用得不对，会引起颈椎曲度改变，导致颈椎失稳、关节错位、韧带损伤等慢性劳损，久而久之就发展成颈椎病。

枕头选择的要迎合颈部曲线，不高不低，正好将颈部填满。

所以，颈椎操不一定适合所有人，做颈椎操前一定要注意两点：

01 是否能做颈椎操

02 幅度是否太大

好了，今天本打工人就说这么多