老中医来告诉你，什么是骨关节炎，它有什么表现，日常该怎么预防

退行性骨关节病又称骨关节炎、退行性关节炎、老年性关节炎、肥大性关节炎，是一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。本病多见于中老年人群，好发于负重关节及活动量较多的关节（如，颈椎、腰椎、膝关节、髋关节等）。过度负重或使用这些关节，均可促进退行性变化的发生。临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。可见，并不是我们以为的“冻出来的关节炎”、“风吹出来的关节炎”、“潮湿而得的关节炎”、甚至是“忘穿秋裤得的关节炎”。其中，膝关节是人体重要的承重关节，一旦发生损伤，就会给人体的运动、生活带来极大不便。

骨关节炎有哪些类型

1、原发性关节骨关节炎

无确切原因和特异性的致病因素而出现的关节软骨的退行性改变。与年龄增长有显著的关联性，老年人发病率较高。

2、继发性骨关节炎

有确定原因导致的骨关节炎，包括创伤和特定职业的反复性劳损；包括先天性疾病和明确相关疾病，如：代谢性疾病、内分泌性疾病、骨发育不良、晶体沉积疾病等。继发性骨关节炎的发病年龄可能早于原发性骨关节炎，它也可能是某些潜在的全身性疾病的一种临床表现。

根据病理变化的特点将骨关节炎分为增生性和侵蚀性两种。增生性骨关节炎其重点为软骨破坏丧失以后，软骨下骨质增生、新骨形成以及硬化等表现。侵蚀性骨关节炎表现为软骨破坏后发生骨侵蚀，不出现骨质增生的变化即无新骨形成。

膝关节骨关节炎早期表现有以下几个方面：

1、关节疼痛；膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。

2、晨僵；膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。

3、弹响、摩擦音；在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。

4、积液（滑膜炎）。

膝关节骨关节炎预防

1、减少关节的负荷，例如应避免下蹲位工作，避免反复经常举扛重物，尤其是用力过猛；

2、日常活动中，关节伸屈时要轻缓；

3、避免膝关节过度运动，例如：长时间跑步打篮球等等，有些老年人采取的“爬楼梯锻炼法”、“涮膝盖锻炼法”更是要避免的。专家推荐游泳运动和高抬腿运动。

4、当出现疼痛时应立即停止运动，避免关节损伤。

5、行动时应小心谨慎防止滑倒、跌伤或扭伤；

6、适度运动，长时间不活动关节也会导致关节废用性萎缩，建议可做散步、游泳等运动。

7、可以选择适合自己的护膝进行保护；

8、均衡饮食，保持科学的生活方式、良好的情绪及正常体重，体重超标者可以进行减肥，以减少膝关节的负重；

9、避风寒湿，注意关节保暖；

保护膝关节的常见误区

1、错误的方法使用健走杖：健走速度过快、运动量过大、膝关节反复过伸状态都会损伤我们的膝关节，专家提示您：要正确使用健走杖！

2、盲目吃钙片并不能治愈骨关节炎；

3、“涮膝盖”锻炼：“涮膝盖”是一种错误的锻炼方式，不但无法起到锻炼关节的效果反而会损伤膝关节。