患癌不可怕，做好这9点摆脱癌症恶魔！

粉红丝带关爱月即将来临，为了帮助更多患病的姐妹早日康复，郭健老师总结和记录了治疗、康复过程和一些心得体会，希望对患癌症的朋友有所帮助。

1、不要恐惧

患了癌症，排斥和恐惧的心态会加重病情。这种心态对身体所造成的伤害比癌症本身更严重。癌症是身体在向你发出预警，提示你的生活方式或是你的性格、思维、行为等方面已经出现问题，你有必要去反省和改变自己，更应坦然接受。

疏解恐惧的方法：身体放松，注意力放在呼吸上，感觉和允许恐惧的到来，尝试对它开放。对自己说：“这是我恐惧的感觉而已，我要放下这种感觉！”始终不断的关注呼吸和身体的放松。寻求亲人和朋友的帮助，千万不要掩饰自己的恐惧，表达你恐惧的感觉，让他们陪伴你，可以让他们握着你的手，或者靠着他们的肩膀或通过拥抱，闭上双眼感觉他们给你的温暖和力量，感觉自己的呼吸和放松。

2、抓紧治疗

放下手头的工作，及时进行手术、化疗、放疗等必要的治疗。

手术方案的选择：改良根治手术方案比保乳手术方案安全彻底些，这样可避免复发的可能性。

化疗的承受能力：每个人的体质和承受力不同，如果实在痛苦不要硬撑，但是起码坚持做四个疗程，然后可以改用其他自然疗法，比如：瑜伽

坦然接受化疗后容貌的改变，如；脸色苍白或晦暗，脱发、手指甲发暗、消瘦，这一切都是暂时的。人的再生能力很强，因为随着化疗结束，一切都会很快的恢复。

3、静养身心

癌症属于消耗性疾病，手术后及化疗期间要保证充足的休息时间。离开工作的环境，到空气好和安静的地方静养。手术后及化疗期间人都会很脆弱，需要亲人或者好友陪伴。但尽量不要让太多的人知道你患病的事情，避免治疗期间太多人前来看望，接待来看望的人会消耗很多精力。有些亲朋好友很脆弱，也许会比你更不能接受你患病的事实，她们的情绪也会影响你。当别人来看你时内心是把你当成病人的，你也会很容易进入病人的角色，“自己是病人”的心理暗示会产生不好的情绪。

敬仰的关键是静心，静心最好是运用瑜伽的冥想。可以每天在安静的房间里，不要受外界的干扰静静的打坐、调息、观想、唱诵。

4、功能锻炼

坚持练习一些舒缓的瑜伽动作，保持体态及体能，避免伤口的疤痕生长和挛缩。腋窝下的淋巴被扫除后手臂的血液和淋巴循环被破坏是手臂肿胀的直接原因。可以用以下方法预防手臂肿胀：手术后三个月内疤痕增长速度很快，拆线后及早的进行手臂的锻炼，多做抬手，扩胸的练习。不要怕痛，量力而行、循序渐进的做；治疗期间输液不要注射患病一侧手臂的静脉；睡觉的时候可把手放在头上方的枕头上；不要用患病一侧的手提重物。

5、适当工作

在自己感到精神和体能较好的情况下，可以适当的工作或参加一些培训、学习，分散对疾病的注意力，渐渐地走出病人的角色，感觉自己不是别人的包袱，和健康的人一样活的有价值，没有被社会遗弃，同样可以是一个有用的人。

6、亲近大自然

化疗期间或化疗后，可以去一些空气好、风景好的地方旅游或疗养，充分的吸收大自然的能量，大自然充满无穷的治疗力量。

7、情绪的宣泄

经常保持乐观心态，选择欣赏娱乐节目或戏剧片让自己尽情的大笑；心里不愉快要说出来，你可以找信任的亲朋好友做你倾诉的对象；难受的时候可以痛哭一场；不要压抑或过分使用理性和坚强。大哭大笑同样是可以达到调节心态的作用。

8、营养均衡：选择清淡、易消化吸收、有营养食品，少吃多餐：

化疗后胃肠的消化吸收功能很弱，饮食尽量清淡，要有营养。早晨可以喝自己磨的五谷豆浆（红、黄、黑、绿、白）加全麦面包；中午吃饭，经常吃的菜有清蒸鱼、瘦肉炒青菜、苦瓜或西红柿炒鸡蛋、鱼片蒸鸡蛋等；晚餐则进一些比如面条、稀饭等。千万不要吃油炸的、辛辣的以及虾、蟹等刺激性和难消化的食品。

经常煲的汤：比如瘦肉煲节瓜、瘦肉煲苹果或雪梨、瘦肉煲冬虫草、瘦肉煲土茯苓、瘦肉煲土豆和胡萝卜、瘦肉煲灵芝等；把瘦肉剁碎了用水炖汤或滚烫可以补血；用北芪、枸杞、花生、莲子煲水当茶喝可以补气升白细胞。

9、培养兴趣爱好：可以选择轻松愉快的娱乐活动让自己每天保持好心情。或者听音乐、唱歌、舞蹈，增强表达生命美丽的能力及自信，从而克服自卑心理。