好尔美小课堂丨高血压平时都应该注意什么？

小时候，在我们的认知里，老年人才会得高血压，工作以后发现，在这个高压力的年代，不少年轻人竟然也有高血压的情况。作为上班族，平时缺乏时间和精力去管理自己的身体健康，可能到身体出现疼痛了才会想到去医院检查一番，但往往到这个时候可能就比较严重了，需要更多的时间和精力以及费用去治疗，这样就很不划算了。

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生活中听到高血压这个名词，经常会不以为然，也就不会那么的去关注它。虽然高血压听起来不是那么的恐怖，但是持续血压过高会引起中风、心脏病、血管瘤、肾衰竭等疾病，因此，我们日常生活中，有必要引起对自身健康的重视。

所以，如果发现自己血压比较高或者有些低的情况，日常生活中应该注意以下几个方面：

1、建议家中备上好尔美AI安全健康智能设备，操作简单，每天花几分钟给自己定时测量血压，而好尔美AI安全健康智能设备会自动记录下来每一次的数据，通过融合的中科院人工智能医疗模型，针对检测结果给出方案建议，同时也可以方便医生对患者调整用药用量进行参考。

2、调整饮食习惯，少吃油腻的食物。

3、少吃盐。研究表明食盐量与血压的升高正相关，所以，炒菜放盐的时候也要适当控制，少放一些。

4、尽量少吃动物肝脏、猪肉类等食物，会加重心脑血管疾病的发生。

5、少喝奶茶多喝水。尽量减少糖的摄入，因为高血压患者容易有胰岛素抵抗而发生糖尿病，故应该积极预防糖尿病的发生。

6、多吃水果蔬菜，水果的含钾量高，钾与血压负相关，如果有条件，最好每天吃一些水果和蔬菜。

7、轻度高血压患者可以适当的运动，来避免服药治疗；但是血压过高的患者不建议运动，会诱发心脑疾病的发作。

8、每天保持积极向上的心态，因为精神紧张、压力大时也会导致高血压，同时情绪激动会使血压波动。

经常性的血压过高，对于身体健康的危害是非常大的，尤其是一些并发症，也是非常严重的，所以大家一定要多注意血压的变化。如果有血压过高的情况，那么平时生活中一定要多加注意以上的这些问题。