妈妈快记下对孩子眼睛好的5种食物，很有用哦！

现在孩子近视的情况普遍偏多，而且尤其是电子产品增多，功课负担也增加，所以孩子很多小小年纪就已经戴上了眼镜，对于保护宝宝的眼睛，很多家长都表示开始迷茫，因为实在不知道该如何调理宝宝的眼睛，其实这五种食物对宝宝眼睛很有好处

1.海藻类

海藻类因为没有过多参与到生态链中，所以相对而言有害物质可以忽略不计，同时海藻类富含3A藻油，这种物质很容易被人体吸收转化成DHA，3A藻油吸收转化率相比较其他物质而言，要更好一些，这种物质有利于宝宝视网膜和神经的发育，所以可以多吃一些富含3A藻油的食物。

2.蛋黄

基本上越是比较黄的蛋黄，对于眼睛就越有好处，尤其是蛋黄里面富含叶黄素和玉米黄素都是视网膜黄斑的主要营养物质，这两类物质都可以减少紫外线对眼睛的伤害，虽然说蛋黄里面有很高的胆固醇，但是可以在吃鸡蛋的时候多吃一些蔬菜。

3.红薯

因为红薯有补中益气的作用，有利于提高消化功能的机能。并且红薯中还含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质，有利于预防肝炎和荒诞的出现，另外红薯对于宝宝的肾机能而言有很好的滋补作用。

4.菠菜

其实菠菜主要的营养来自于叶黄素，而且同时菠菜还含有丰富的维生素B2和胡萝卜素，有利于眼睛减少血丝，胡萝卜素在人体内可以转化成维生素A，能够有效预防“干眼症”,同时菠菜中含有丰富的钾、钙、镁元素，有利于增强面部肌肉弹性，减少近视的发生。

5.玉米

玉米中的叶黄素和玉米黄质在眼球中会有很强的抗氧化作用，比如说视网膜中的黄斑氧化就会发生变形的情况，一旦黄斑发生变形的话，就会导致视力下降甚至发生失明的情况。