冬季是颈椎病高发期，颈椎病患者怎样正确运动？

当代人呐

就算不是在低头工作，

也是在低头玩手机的路上，

恨不得钻进屏幕的那种！

在繁忙的工作手机+电脑的双重攻击下，

我们的颈椎早已未老先衰，

颈椎上承头颅，

下接躯干，

既是脊椎中活动最多部位，

也是神经中枢最重要部位，

更是心脑血管的必经之路，

一旦发病，后果严重。

从专业的角度来说，“颈椎生理曲度变直”是颈椎常见的退行性改变，是颈椎病的早期表现和预警信号。

功能性的颈椎曲度不良有两种发展结果：

如果及时改变不良生活习惯，加强颈部锻炼，就可能使颈椎恢复正常曲度；

而如果放任不管，就有可能发展为结构性的改变，伴发骨质增生、骨刺等骨性改变，到这个程度基本不能通过运动锻炼恢复正常，有些会表现出脊髓、神经压迫等严重的颈椎病。

颈椎病已侵袭各年龄段人群

颈椎病，中医又名“骨痹”、“痛痹”，临床主要症状为颈肩部僵硬不适或疼痛，手指麻木，上肢无力，肢体皮肤感觉减退，可伴有上肢及手指放射样针刺感或过电样串麻感，也可有头痛、眩晕、恶心等异常，严重时四肢麻木、僵硬、活动不灵、行走有踩棉花感，甚至引起四肢瘫痪，大小便失禁。

过去，此病多发于中老年人，且具有病程长、反复发作的特点。《素问·痹论》指出，“风、寒、湿三气杂至，合而为痹，寒气胜者为痛痹”，“以冬遇此者为骨痹”。《济圣方·痹》一书中则称“皆因体虚，腠理空疏，受风寒湿气而成痹也”。

现在，颈椎病已开始困扰各年龄段的人。有调查表明，其发病率在成人中占10%～15%，40岁以上发病率占80%，而青少年发病率也在10%以上。颈项部活动频繁，活动度大，易发生劳损，易受外伤，因而中年后常被颈椎病“袭扰”。现代工作生活方式使很多人尤其是年轻人长时间低头伏案或头颈部保持某种固定姿势，使得颈椎病的患病率进一步上升，年轻患者也越来越多。

冬季是颈椎病高发期

冬季正是颈椎病的高发期。中医认为，寒为冬季主气，此季节人体最易感受寒邪而发病。寒为阴邪，其性收引凝滞。阴邪易伤阳气，阳气受损，则经脉气血失于温煦。气血津液运行赖阳气温煦推动，寒邪侵入人体，经脉气血失于温煦，易致气血凝结阻滞。收引即收缩牵引之意，可表现为经络筋脉收缩挛急、屈伸不利。

当颈部感受寒邪，颈部血管收缩血流缓慢，易使局部肿胀、缺血；颈部肌肉在寒冷刺激下收缩牵引，肌肉紧张，使原有的生物力学关系被打乱，出现椎间隙狭窄，进而产生神经、血管、脊髓受刺激或压迫的表现。

颈椎病如何运动锻炼

那么，颈椎生理曲度功能性变直的人及颈椎病患者该如何运动锻炼呢？从医生的角度来说，运动对于颈椎病是把双刃剑，合理的运动方式和运动量可以改善颈椎病的症状，延缓病情进展；而不合适的运动或过度锻炼，有时会引起颈椎病的症状加重甚至是二次损伤。

所以，

颈椎病患者运动锻炼最关键的三要素：

判断你的颈椎问题是什么类型、到了什么程度，决定你选择什么样的运动方式，尽量避免运动锻炼的误区。

什么情况下，颈椎病患者可以运动？

颈椎病主要分为比较轻而常见的颈型颈椎病，程度严重的神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病，以及不典型表现的椎动脉型颈椎病、交感型颈椎病。患者需要明确自己的颈椎病类型后，再判断是否能够进行运动锻炼。一般来说，只有单纯的颈肩部酸痛的颈型颈椎病患者是可以进行运动锻炼的，但是在下列情况下是绝对禁止进行运动的：

一、明确有病理改变(如颈椎间盘突出)；

二、出现神经压迫症状(如感觉胳膊疼痛、麻木，腿部无力)；

三、处于颈椎病急性发作期；

四、运动后症状加重或第二天起床后出现新发症状。

有上述情况时，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

最后颐年堂国医馆想说，运动对颈椎病患者来说，是可以缓解症状的。如果长期坚持还能改变功能性颈椎生理曲度变直，而且颈椎操对于所有人都适用，大家平时可以多多锻炼，预防颈椎病的发生。

当然，仅仅通过运动就想缓解颈椎病是不够的，平时还应该通过调整正确的工作姿势，选用适合的枕头，避免颈肩部受凉等等进行生活方式的调整。

保护颈椎，

从合理生活和科学运动做起！