持续打坐，让我告别了颈椎痛

自从2020年9月19日开始，每天早上六点到七点，在线上利用腾讯会议，与几十位同道朋友，一起打坐。到今天，最明显的感受是，告别了多年的颈椎痛。

颈椎痛，和颈椎引起的头痛，已经有很多年了。疼痛发作的时候，后脖颈、整个脑后部痛，头胀痛，很不好受。有时睡觉醒来会痛，坐着看一会儿书会痛，看电视会痛，平白无故地也会痛。

曾经以为是脖颈受凉引起疼痛，所以即使夏天也会经常围一条围巾，尤其是在空调房中，总是会躲开凉风。穿衣服，也经常会把领子竖起来，以让颈椎不受寒。但是这些方法其实用处都不是很大，颈椎痛、头痛还是家常便饭。热毛巾敷，虽有缓解，但是效果并不明显。

这一次的连续打坐，其实并没有想着能够怎么样，只是想坚持着每天打一坐。真没有想到，连续打坐居然让多年的颈椎痛以及颈椎引起的头痛，远去了。

在这次集体打坐中，每一位老师每天提醒动作要领时都讲，要感受头顶有一根丝线轻轻地提着脊柱，让脊柱保持正直且一节一节放松。

之前也知道这个要领，但好像只是在打坐开始时、调整姿势时候提一下，并没有意识到有多重要。这次连续打坐，因为要出视频，要保持端正的姿势，在打坐时就特别地强化了这样一个动作，以让上身挺拔，看起来有精神。

仅仅用这个要领来调整姿势，是容易的。不容易的是在打坐的全程都保持这个姿势。头二三天，这样想着头领有根丝线轻轻地提着，整个脊柱向上。一坐下来，感受到脖颈两侧的肌肉有一些酸胀，但二三天后就消失了。也会经常感受到背部两侧肌肉紧张，有时还会有痛感，需要经常扫描放松。

这样提着脊柱，打开颈椎，很明显地感受到整个脊柱的通畅，经常会感受到气脉流动，有时还会有自发的力量向上提着，似乎把身体拔得很高。

这样坚持了一段时间，大概在持续打坐60天左右，在日常生活中做一件事情时，突然就感受到头顶后脑勺的地方向上向前方“顶”了一下，把颈椎拉开了，就像是打坐时下颌微收那样把颈椎拉开。当时就感觉，头顶有根丝线轻轻地提着，并不只是在打坐中运用，原来日常生活中也可以随时应用。

从此后，好像有个力量就会经常地轻轻地提着脊柱，或者是提脑后部向上向前顶一下从而打开颈椎。靠在沙发上看电视，这个力量也在，头虽然靠在沙发上，但颈椎依然是被拉开的。坐在电脑前码字时，尽管低着头，但头顶那个轻轻地提着的力量，也是在的，颈椎也是被拉开的；甚至睡觉前，这个力量也会把颈椎轻轻地拉一下。

从那一天开始，感觉颈椎变得通畅舒适，颈椎痛以及颈椎引起的头痛，再也没有出现过。

这个动作要领，其实非常的简单，可以先在打坐中体会，等功夫比较扎实后，即可以在工作生活出现这个力量。

打坐中，可以时常提一下这个动作要领：仿佛头顶有根丝线，轻轻地把脊柱提起来，同时脊椎一节一节向下松开，一直松到髋关节、大腿以及膝关节。

也可以在下颌微收时，感受头顶后部向上向前微微用力，拉开颈椎。

除了动作要领，坚持打坐是最重要的。

功夫不在一朝一夕。功夫就在一朝一夕。

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