分享：颈椎病

现代的工作娱乐模式造成了大家长时间的伏案久坐，加之缺乏适当的体育运动，

人体脊柱正常的生物力学状态遭到破坏。

在正常自然体位状态下，颈椎通常处于最佳受力状态，而这些不良姿势一旦造成颈椎平衡的破坏。

日积月累就会造成颈椎的失稳、骨质增生、神经血管受到刺激而导致颈椎病的发生。

分享给大家平日怎么保护颈椎

1•别长时间低头工作，一般半个小时左右就得起来走走，做做扩胸运动

2•平时也可以拉拉单双杠，但是要先热身，适当拉伸开，幅度别太大，时间一般几分钟就可以，这个按个人体质来

3•平时睡觉的枕头不易过高和过矮，一般平躺的话自己拳头这么高比较适宜，颈部不能悬空，一定要枕满颈部，如果是侧身睡就得稍微高一些

4•注意颈部保暖，天气热空调和风扇不能对着颈部吹，天冷得注意穿高领或者戴着围巾

5•如果发现颈部僵硬酸痛，可以首先热敷患处，每次热敷大概20分钟，如果没有缓解就得上医院找专业正骨医生治疗，或者进一步的检查

6•平时里别总熬夜晚睡，因为熬夜积火颈部会更不舒服，多喝水早休息，养成良好作息习惯

以上6点希望能帮助到大家，爱护自己爱护我们的颈椎