推荐 | 看完这篇，你的“颈椎病”有救啦

手机低头族？嗯，是我！

电脑前伸脖驼背？嗯，是我！

窝在沙发里一整天？嗯，还是我！

颈椎酸痛？嗯，一定是我！

大家有没有发现？

不知从什么时候开始，颈椎病和我们杠上了。

生活里、学习时、工作中，好像无论做什么，最后总是逃不了这一劫。

那种“酸爽”感觉，简直不摆了！

颈椎的正常生理结构

人体脊柱分为颈椎、胸椎、腰椎及骶尾椎，其中颈椎是指位于头以下、胸椎以上的部位，是人体脊柱的重要组成部分。

颈椎共有七个节段，每个节段间由椎间盘和韧带相连，相邻椎骨上下切迹围成椎间孔，其中有脊神经和血管通过，椎孔相连构成椎管，内有脊髓走行。

一旦脊髓、脊神经或血管受到压迫或刺激，便可产生颈椎病的一系列症状。

什么是颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、 颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。

颈椎病的表现

根据受累的主要部位所产生的表现，分为：

01神经根型

约占60%以上，表现为颈肩痛伴单侧或双侧上肢麻痛、 颈部活动时加重，患侧上肢乏力、沉重或持物坠落。

02脊髓型

表现为下肢双侧或单侧发麻、沉重，随之行走困难、步不稳。以后出现上肢双侧或单侧发麻、疼痛手无力，晚期可出现瘫痪。

03椎动脉型

约占10~15%，短暂阵发性眩晕为主要症状，可同伴有颈肩或颈枕部疼痛、恶心、呕吐、耳鸣、行走不稳等症状，眩晕常与活动有关，但意识大多存在。

04交感神经型

表现为交感神经兴奋激惹的症状，少数出现抑制症状，有头痛、头晕、可伴有恶心呕吐、视物模糊、心动过速、血压升高等。

05局部型

主要表现为枕颈部疼痛，颈部活动受限。

颈椎病引起的手指麻木是怎么回事？

引起手指麻木的原因有很多，颈椎病是其中的一种。

手麻是神经根型颈椎病的症状之一，当人步入中年之后，随着年龄的增长，一些器官往往会发生退行性变，当颈椎间发生退行性变后，往往会导致颈椎间盘突出或颈椎关节增生和肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节 一旦压迫临近的颈神经根时，便会引发疼痛，从而导致手指麻木。

如何选择合适的枕头

01

一个合适的枕头有利于尽快缓解颈椎的疲劳。枕头过高、过硬、太矮、太软均容易引起落枕，直接影响颈部的肌肉和血液循环。枕头的长度在40~60cm，或超过自己的肩宽10~16cm为宜，它可确定在睡眠时体位变化， 始终能支持颈椎。

02

高度上不包括弹性膨起的部分，在仰卧时与本人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开；在侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。

生活中怎样保护我们的颈椎

1.平时多注意坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋。

2.不要久坐不起，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动。

3.平日时可以多做些缓解颈椎的运动，比如游泳，健美操，或者瑜伽，这些运动都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎。

4.可以做轻轻转动脖子，左看右看，低头，抬头等动作。

5.按摩颈椎部位或者颈椎部位的肌肉。

6.也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎。

7.平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退行性病变。

8.要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶、酸奶、海带、虾等。

9.平时也要注意颈椎保暖，颈椎如果长期受凉又经常疲劳的话，容易导致颈椎病。