李国民：3456颈椎向后突出，做什么锻炼？

李国民：3456颈椎向后突出，做什么锻炼？

做对治疗，远离瘫痪！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第907篇原创文章。

一、你的颈椎突出不舒服是什么？

今天早上有位朋友，他说他是颈椎向后突出，主要是脖子酸痛，肩颈酸痛，问我需要做什么锻炼

脖子的酸痛，时间久了，会导致小关节的错误，最后加重颈椎的压迫神经，压迫脊髓

如果你没有很好的锻炼方法，后期的你的疼痛不仅会反复的发作，最终不得不选择手术

严重的可能会手术都没效果，瘫痪的风险十分高

就是前几天，李医生我收的一个患者，他除了脖子酸痛，还要手麻

给他做了检查之后，直接建议外科手术治疗，因为太严重了

但是他拒绝手术，这种瘫痪的可能性太大，你以为你目前可以省点钱，等到你在做手术的时候

可能情况更糟糕，甚至会直接瘫痪，压迫脊髓毕竟是颈椎病中最严重的一种类型

二、正确的锻炼应该符合哪些特征

1、可以纠正你的错误姿势

一个正确的锻炼，至少要纠正你的错误颈椎姿势

你摸一下你的脖子，是不是有鼓出来一坨，那基本上都是你的错误姿势造成的

你不要想到你扎针，去放血，这种不是根本之法，不能完全消掉这些，只能改变你的姿势，你的后面鼓起来才会消下去

2、训练你颈椎的力量

当你出现颈椎问题，不管是无力，头晕还是手麻

此时你的颈椎一定是无力的，也就是颈椎最深处的肌肉是无力

因为出现了无力，你才会有表面肌肉的代偿，才会出现肌肉的疼痛

3、改善你的不舒服

最重要的一点，你的颈椎锻炼，最终是可以直接改善你的不舒服的

如果你做了很久的锻炼，你的疼痛也没有减轻，那么要么你没有仔细去做

要么你做的锻炼不正确，这些都会让你的治疗没效果

三、常用的3个锻炼

1、靠墙站立训练

很久没和你分享这个训练了，估计你都快不记得了

但是这个训练是参加李医生的课程，必须要学会去做的

只有纠正你的姿势，你的颈椎疼痛才会从根源上治疗好，靠墙站立训练就是这样的一个训练

2、眼球训练

你的颈椎深层肌肉无力，你可以先去康复科直接做悬吊训练

或者你直接就做眼球训练，你不要小看这一个训练，它不仅仅可以改善你的颈椎力量

更加重要的是，它还可以纠正你的前庭功能问题，从而改善你的头晕

3、颈椎追踪训练

这个训练，我在线下课的时候分享过，针对于顽固性的颈椎疼痛

以及你做其他训练效果不好是，这个训练就显得尤为重要了

我也只分享给一部分学员，但是效果要比前2个还好

广州有位学员，他直接每天操作3次，每次5分钟，不到1周的时候就改善了脖子疼痛，而且他现在觉得颈椎越来越有力，再也没有感觉脖子那种撑起的感觉

现在他可以连续工作3个小时以上，脖子没有任何的不舒服

你的训练做的是什么？