颈部承受25公斤重量,颈椎变形,玩手机的危害原来还有这些

文 / 鲁南制药
2020-05-09 16:33

平日出门,你一定不会忘记带什么物品?手机、钱、银行卡、身份证?小南出门必带的一定是手机。

手机已经和我们的生活密切相关,手机不离身是大多数人的常态。即使到了晚上,我们也会刷一会手机再睡觉。小南一天手机屏幕使用时间都能超过5小时,渐渐地发现自己脸部皮肤都变粗糙了。

长期玩手机的危害

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影响皮肤

手机有一定的辐射,经常玩手机会导致肌肤黑色素沉淀、脸色暗沉长斑、肌肤粗糙、长痘。同时,手机蓝光也会加速皮肤衰老,导致皮肤缺乏弹性,皱纹增多。

影响视力

长时间盯着手机屏幕,会使眼睛疲劳。尤其是当光线不好或者在颠簸的车上看手机,眼睛会变得疲劳、干涩、刺痒,容易诱发近视、加深近视度数,严重者还会造成眼睛结膜组织的慢性炎性病变,造成慢性结膜炎。

影响睡眠

很多人在睡前会习惯再刷一会手机,一不留神就到了凌晨。睡前长时间看手机会刺激大脑神经,打乱生理周期,降低睡眠质量,使人处于兴奋状态,难以入眠。长期下去会导致失眠、多梦、记忆力减退等。

影响颈椎

欧洲脊柱协会曾声明,一个人的头部重约5kg,当前倾看手机等电子设备时,颈部就要承受25kg以上的重量,长时间会导致颈肩部肌肉僵硬、痉挛,严重者会导致颈椎曲度变直、颈椎间盘突出等。

使用手机时的注意事项

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控制使用手机时间

晚上十点后身体各器官就开始新陈代谢,在临睡前半小时可以放下手机,放松心情,为睡觉做准备。白天尽量少玩手机,可以适当将娱乐软件设置静音,专心做事。

调整使用手机的姿势

日常工作生活中努力做到“两不”:

一不要俯卧状态玩手机,长时间俯卧会对胳膊、脖颈、脑部血液循环产生压迫;

二不要侧躺使用手机,侧躺会加重对双眼的压迫力,会造成短时性影像重叠,长期下去会造成双眼视力偏差。在使用手机的过程中将手机举到和眼睛一致的高度,实现与手机屏幕保持垂直,挺直腰背,不要低头。

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调整手机光线

当晚上使用手机时,可以把手机屏幕调整为夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝靛紫黑,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

你还在沉迷玩手机不能自拔吗?小南提醒,手机诚有趣,但要适度哦~