李国民：治疗颈椎病脖子僵硬，咔咔响，最有效的4个步骤！

李国民：治疗颈椎病脖子僵硬，咔咔响，最有效的4个步骤！

你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第717篇原创文章。

一、你的脖子有响声吗？

今天早上有位朋友，在我的文章下面留言，说他的脖子僵硬，扭动有声音，拍片子说有点位移！

只要长期低头劳动过大就痛，问我该如何治疗？

你的脖子僵硬，脖子响之所以治疗没效果，是因为：

1、你没有评估

如果你是脖子僵硬，又有脖子咔咔响，同时伴有脖子疼痛

虽然你拍了片子有移位，其实颈椎的移位是很少的，你需要更多的评估你僵硬、疼痛的问题

而不是纠结在位移，或者颈椎曲度弯曲，因为这2个基本上是很难逆转的

如果你不信，你现在已经治疗了很长时间了，你再去拍片看看，它依然在那里

2、你没有自我锻炼

如果你需要长期的低头，那么自我的锻炼是必不可少的，何况你还有脖子僵硬

如果你的治疗中，连自我锻炼都没有，我只能告诉你，即使你治好了，还是会复发，这是毫无疑问的

还有一点你需要纠正你的错误姿势，不然治疗好了，又会加重

3、你还没有开始治疗

说了这么多，你也许就是问问，根本都还没有开始去治疗

就像上个月有个朋友，她跟我咨询后，我建议她马上去治疗

她答应的蛮好，但是1个月了，她又发信息来说，为什么她的颈椎病为什么加重了

当我问她是否按步骤去做的时候，她告诉她还没去治疗，你已经存在问题了，方法也告诉你了

你不去，你的颈椎病加重不是很正常吗？

二、12天改善脖子僵硬和咔咔响

今天和你分享的这个患者，其实我没有见过他，我只是发信息指导她如何去做的

她的脖子僵硬、咔咔响有将近2年多的时间，她是从事会计的，32岁，在深圳一家公司工作

她当时咨询我之后，我直接给她评估，让她按照我的方法去治疗和检查，她的执行力非常好

第2天就把我让她做的检查做了，给她评估完之后，直接给了她治疗方法和锻炼

从那天开始她就一直做，直到第12天的时候，她发信息告诉我，她说她的脖子僵硬好多了

而且她的脖子咔咔响已经没有，治疗的时间不长，但是效果是非常好的

所以我给她的建议，让她持续的做下去，因为有效果，治疗的方向就是对的，不要停

她说她一直会做下去，到现在有2个多月了，她每天跟我打卡，很少有发生脖子的僵硬和咔咔响了

三、如何治疗好你的脖子僵硬和响声？

第1步、先评估

你脖子僵硬和疼痛，咔咔响，这些肯定需要评估的，筋膜的评估是必不可少的

你可以直接去康复科评估，多找几个康复科，后期的你的所有评估都是在这个科室

所以你的治疗也一直在这里，评估的方法主要是筋膜和深层的肌肉力量

如果你能评估到这两个，那么的颈椎治疗效果一定别人有效100倍

第2步、筋膜松解

你的僵硬和疼痛，肯定是需要做筋膜松解的，你过度的使用你的颈椎

你的局部肌肉筋膜，用通俗的话讲就是粘连到一块了，所以才需要松解

松解的方法可以用筋针或浮针，配合超声波、超短波等都是可以的

当然你越早做，你的效果就越早出现

第3步、自我锻炼

这里的自我锻炼分为2个方向

首先是纠正错误姿势，这里你需要做靠墙站立训练，长期去做

其次你需要强化你颈椎深层肌肉的力量，主要是眼球训练为主

这两个方法在我的朋友圈都是有的，你直接跟着做就行了

第4步、强有力的执行力

你应该知道这个是什么意思，我说了一大堆你不去做是没用的

只有你持续去做，你才能看到效果，不然都是徒劳的

你说呢？