腰疼的时候该怎么办？可以按摩吗？骨科专家告诉你，腰疼的真相

由于新型冠状病毒肺炎疫情，很多人都积极的响应国家的号召，减少出行、减少聚会，还有很多人选择呆在家里不出去。大部分人都获得了难得的假期，但是问题也会随之出现。因为在家里的时间大部分的人，不是躺着就是准备躺着，所以很多人都出现了同样的问题：腰疼。

那么引起腰疼的原因有哪些呢？

1、腰肌劳损

因为腰部肌肉、韧带、软组织损伤导致的疼痛感，具体表现为腰部疼痛、腰部活动受限。一般是在劳累的时候疼痛加重，休息的时候好转，不会引起膝关节以下的疼痛。具有慢性、病程长、容易复发等特点。

2、腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是引起下腰痛和腰腿痛的好发原因之一，好发于20～50岁的患者。除了腰疼，可表现为一侧下肢疼痛或者麻木，有的人膝盖伸直抬腿后疼痛加重，踮脚尖用脚后跟走一段距离疼痛明显。

3、腰椎管狭窄

腰椎管狭窄多见于老年人，女性高于男性。是由退行性和发育性原因导致的，主要表现为下腰疼和间歇性跛行。长时间长距离行走之后，双下肢会感觉到麻木，使不上力气。

4、关节突源性腰疼

腰椎骨上的关节突，会和腰椎骨骼一起逐渐老化，在这个过程中，关节软骨就会出现炎症，刺激神经末梢，引起疼痛。经常在扭腰、站立或者后伸的时候加重。

腰疼了还能运动吗？

很多人都非常关心这个问题，在这里提醒大家。在腰疼不是很剧烈的时候，可以适当的运动，比如散步、慢跑都可以。但是，不能做剧烈的运动，不能做剧烈的腰部运动，比如说仰卧起坐。这段时间，最好不要经常弯腰、经常提重物，这都会加重腰部的疼痛感。

腰疼的时候能按摩吗？

如果想要按摩，建议先咨询医生，去专业的正规地点按摩。因为如今按摩治疗的地方很多，鱼龙混杂，很多人员都只是进行短期的培训之后，就直接按摩。如果腰椎是健康的，没有腰疼的症状，只是追求，适当的肌肉放松，去哪里按摩都可以，但是，出现了不适的症状之后，就一定要去正规的医疗机构按摩了。

腰疼能穿高跟鞋吗？

经常有腰疼的患者，在找我就诊的时候，还穿着高跟鞋。在臀部和骶骨倾斜角越大，剪切力越大，就很容易发生腰疼和腰椎间盘突出。如果经常穿高跟鞋，腰椎会处于异常弯曲的状态。所以，腰疼的时候，尽量不要穿高跟鞋。日常出行需要出远门的时候，也应该穿舒适的平底鞋或者运动鞋，这样也有助于预防腰疼。