高血压多吃这些降压食材,每天吃两口血压平稳身体好

文 / 健康的小柠檬
2018-01-08 17:04

高血压是一种在中老年人常见的病,如果已经得了高血压,除了药物控制。更需要知道吃什么有助于稳定血压。餐桌上能够有一些健康食物帮助降压。

高血压多吃这些降压食材,每天吃两口血压平稳身体好

具有降压的食材:每天吃两口血压平稳身体好

土豆

我们特爱吃的土豆也是钾的良好来源,并且土豆是低钠盐食物,本身无脂肪和胆固醇,非常适合高血压患者的使用,能对血压的控制起到很大帮助。不过需要注意的的,这里降血压的土豆并不包括炸薯条。

高血压多吃这些降压食材,每天吃两口血压平稳身体好

菠菜

菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

高血压多吃这些降压食材,每天吃两口血压平稳身体好

银耳

在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质,含有的营养成分也是有助降压帮助,扶正强壮的作用。

高血压多吃这些降压食材,每天吃两口血压平稳身体好

饭后一杯茶“康而福火麻番石榴茶”

中医实践表明火麻番石榴茶特别适合高血压、高血脂、高血糖患者饮用,含九种草本植物,长期饮用,对高血压患者有好处,有改善血压,稳定血压的作用。

康而福巴马火麻番石榴茶生态茶莱菔子葛根决明子桑葚槐米润肠茶 ¥39 购买

温馨提示:一定要注意一定要注意低盐,多吃高纤维食品。还有适当吃一些粗粮,以及常喝些茶。同时也要增加适量的运动,运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多,改善心肌的供氧状况,改善血液中脂质代谢。运动还有助于改善心肌代谢,提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。