李国民:颈椎病头痛2、3年,教你快速康复的几个小妙招!
李国民:颈椎病头痛2、3年,教你快速康复的几个小妙招!
肩颈腰疼痛人受罪,找不对人花钱白费!你好,我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章,分享我的实际治疗经验和案例,希望给你些启发和帮助,这是第662篇原创文章。
李医生我昨天晚上在直播的时候,有位朋友问长时间的头痛怎么办?
而且他这个头痛有将近两三年时间了,他自己拍片是说有骨质增生。
他自己认为是颈椎的问题,因为最近也出现了背痛。
其实头痛的治疗,我觉得你不能自己的以为。一定要评估,评估出来是什么问题,就是什么问题。
以下了几个方法可以给你参考。
第1步、前庭功能评估如果你长时间的头痛治疗不好,那么你一定要评估前庭功能,尤其是当你是女性,或者是一边头痛的时候。
因为前庭引起的头痛,在头痛的比例中占的是非常大的。你不要以为你的颈椎照了一个片子,有骨质增生,就是颈椎引起的。
我跟你说,你的头痛跟骨质增生半毛钱关系都没有。
上个礼拜的时候,有位朋友他也是长时间的头痛,因为特殊的情况,他把他的检查结果发给我看,我给他评估了一下,我觉得还是前庭的问题。
我就让他持续的前庭的训练,过了一个星期的时候,他发消息告诉我,他说他的这个头痛缓解了多半。
你要知道他以前也是当做颈椎病的治疗,在颈椎上面扎针灸,做按摩,做理疗,一点效果都没有,这个做了1个礼拜的自我锻炼,他的头痛就缓解了多半,至少有80%以上。
说明明确你的原因是最重要的,你连原因都不知道就去做治疗,你这样的治疗有效才怪。
第2步、排除脑血管病因为你的头痛,你首先你有没有高血压病,有没有脑梗,有没有脑出血,这种情况肯定要去神经内科看一下的。
因为神经内科的很多疾病也会引起头痛,所以你必须要排除。
如果你存在高血压或者脑血管病,那么你的治疗方法肯定是不一样的,肯定是需要神经内科的治疗。
记住这一点很重要,你一定不要过多的,把你的重点放在是骨质增生上面。
第3步、前庭增益性康复训练这个训练是针对于前庭性头痛,最常用的也是效果最好的。
因为前庭出现了头痛是大部分人的,所以前庭的增益性康复训练是需要专门去做的。
这个训练主要是在康复科,或者耳鼻喉科可以进行,这个训练的专业性比较强。
2019年有一个甘肃的朋友,女性,50多岁,过来找我就诊的时候,她是一个头晕头痛的,就是很典型的前庭的问题。
给她用了前庭康复训练,做了5次,她的头晕头痛就缓解了90%以上,效果非常明显。
所以她回去之后,我让他继续练,到现在1年时间过去了,她这种头晕头痛对她没有任何的影响,而且她已经回到了正常的工作岗位上面去了。
所以说,针对性的治疗,专科的治疗非常重要。
第4步、补充微量元素头痛这一块,一定要补充微量的元素,因为你在疼痛的过程中你会有失眠,你会有顽固性的焦虑。
在这里的话,你可以适当的补充一些植物硒和镁元素。
可以缓解肌肉的疼痛,以及头痛相关神经递质的一个代谢,也就是改善你的大脑代谢的问题。
有条件的话,你可以补充这些。
第5步、自我锻炼。自我锻炼里面,这里面最重要,最重要的,就是眼球训练。
因为眼球训练,是针对于这方面来说,最基础的一个训练,只有你做了眼球训练没有出现不舒服的时候,你才会进一步的做其他的自我训练。
眼球训练的步骤,我前面讲了很多次了,你可以看见我前面的文章。
第6步、饮食调节饮食的调节
首先,你要低盐饮食,每天的盐含量不超过3克。 其次,你要减少大米和面食的摄入量,用五谷杂粮代替米面,每天的量是125克,可以是玉米、紫薯、土豆等等这些都可以。 最后,你要补充充足的水果,每天水果的量是 250克,也就是半斤。
第7步、改善肠道营养肠道营养直接决定,你能不能正常的吸收营养物质,能不能给你的大脑提供充足的养分。
如果说你比如说,有腹泻,拉肚子,或者是说容易便秘,这些情况说明你的肠道菌群都是失调的。
在这里你可以用一些调节肠道菌群的药物,或者多食益生菌的一类的食物。
从中医方面来说可以,使用一些调节脾胃的一些饮食代餐是可以的。
我给你推荐过一个饮食代餐,这个饮食代餐,含有芡实、茯苓、薏苡仁等等这些的。
这很重要。
如果说你的头痛能够做到这几步,那么基本上是可以差不多缓解大部分的。
你做得到吗?