颈椎病危害大？这4个小方法，人人都能做到

颈椎病越来越年轻化，高发年龄从55岁降低到了39岁，而还有一些上班族、青少年更是年纪轻轻就患上了颈椎病，严重影响人们的身心健康。那么该如何预防颈椎病呢。

慢性劳损是引发颈椎病的最重要的因素

长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部神经及血管。此外，外伤、颈椎先天发育不良或缺陷和不良的姿势，如久坐不动、躺在床上看电视或手机、喜欢高枕、剧烈旋转头颈部等也是诱发颈椎病不可忽视的原因。

颈椎病会带来哪些危害？

1、对肩颈部的危害

患有颈椎病后不仅颈部、肩膀后背等地方会出现酸痛的感觉，脖子也会僵硬起来，严重者甚至导致活动受限的情况发生。另外，颈椎病患者的颈肩位置出现酸痛，同时可能会伴随头晕脑胀的情况，甚至可能出现恶心想吐以及猝倒。

2、对上肢的危害

颈椎病可能导致患者的肩背位置感觉到沉重，上肢会因此变得无力，肢体以及皮肤的感觉出现减退，例如手指发麻握不住东西等。

3、对下肢的危害

患者的下肢会变得没有力气，日常活动的时候感觉到双腿麻木，走路的时候就像走在棉花上导致出现走路不稳的情况。

4、吞咽不畅

这主要是由于食管上段和第五颈椎是邻居，如果这个颈椎出现了毛病，如增生等情况，那么就会压迫以及刺激身体中的食管，这样食管周遭就容易出现炎症或者是水肿的情况，所以患者才会出现吞咽不顺畅的情况。

如何预防颈椎病的发生？

1、尽早治疗

办公一族，长期在电脑一旁工作，颈部的慢性劳损渐渐加剧，如果出现了《颈椎病都有这7大症状，要是都没有就最好了！》，就要及时进行治疗，尽早的治疗已经预防的意识，能够避免让被颈椎病侵扰。

2、纠正不良习惯或姿势

办公室人群可以适当抬高电脑屏幕，这样可以改善坐姿，将驼背姿势变为直背抬头；工作期间要注意多活动颈部，同时要避免长时间保持低头的单一姿势。躺在床上看书看电视、坐位睡觉、枕头过高等都属于不良姿势，也会影响颈椎的健康，要注意尽量避免。

3、挑选合适的枕头

每个人生命中有1/3的时间在睡眠中度过，枕头便成为这段时间内维持头颈正常位置的主要工具。因此，一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低、两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。枕头不宜过高或过低，一般讲以8~15厘米为宜。

4、适当运动

除了睡眠以外，我们还可以在上班时间内通过适当的运动来减轻颈椎的负担。比如，抬头仰起下巴，用头部颈当做毛笔写“米”字，也是预防和治疗颈椎病的好方法。