十大疾病之首的颈椎病，该如何护理？

颈椎疾病已被世界卫生组织列为影响健康的十大疾病之首。颈椎病对人体危害这么大，我们又该如何护理呢？

颈部注意保暖

夏天避免空调、风扇直接对颈部吹，避免风寒湿侵袭。颈椎受凉之后寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。

杜绝碳酸饮料

减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

打通经络

这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。

合理用枕头

颈椎病病人存在生理弧度变直、消失或反弓、生理弧度过大等影像学表现，因此对生理弧度变直消失的仰卧时枕头应枕在颈项部，使颈部保持生理弧度。对生理弧度过大的，应枕在后枕部。

滚一滚、滚出好脊椎

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎！每天勤快108下不用快慢慢做，矫正脊椎自己来！

经常进行颈部功能锻炼

在工作一段时间后，一般在30分钟左右，让头颈部向另一方向转动，进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，避免颈椎快速活动，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳，要量力而行，适可而止，不要过度锻炼损伤肌肉韧带。