治愈腰间盘突出，都觉得这法子好使。突友们，给腰间盘安排一下？

随着社会的发展，白领这一职位应运而生，大多数白领的工作时间都是蜷缩在电脑旁，专心致致的忙着手头上的工作。时间长了，坐姿就逐渐向“懒散坐姿”——半躺式靠拢。殊不知这种“慵懒坐姿”也会惹祸，长期保持这种姿势，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，骨盆向后倾斜，椎间盘所受应力增大。“懒散坐姿”时腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的两倍，平躺姿势的6倍。久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰椎间盘突出。你是否经常保持“慵懒坐姿”呢?

引起腰椎间盘突出的内因主要是：

一、腰椎间盘的退行性改变

所谓腰椎间盘退行性改变即由于椎间盘受体重的压迫，加上腰部又经常进行弯曲、后伸等活动，易造成椎间盘的挤压和磨损，尤其是下腰部的椎间盘，从而产生退行性改变。

二、腰椎间盘的解剖因素弱点

腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。可见腰椎间盘是非常脆弱的。

腰椎间盘突出症的自我疗法你了解吗?

腰椎间盘突出症的自我疗法首先要注意正确的站立姿势，即让腰部和脊柱保持挺拔，减小腰椎前凸，通过矫正姿势减小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，以减轻突出物对神经和脊髓的压迫，使症状减轻或消失，并且要求长期保持并形成习惯。可总结为以下几点：1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，尤其是冬季;2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源;3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出;4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰;5、部分症状可以做牵引治疗，晚上可以泡或冲个热水澡，或者热敷6、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控;7、用中药治疗：中药外敷法是现在医疗水平提升的一个表现，可以通过不手术的方法来彻底解决腰间盘问题。就大家所选择的.彰.德.府.络.康.正.骨.通.是.由多种中草药熬制而成，其中的精华制成膏体贴于腰部疼痛处，可以直达腰部深处，里面的主要中药成分含有：三七、当归、制首乌等，对于缓解疼痛，活血化瘀，改善局部的血液循环有很好的帮助，加速炎症产物及代谢产物的吸收，降低神经末梢的兴奋性，帮助肌肉松弛，最终达到减轻疼痛，促使组织恢复的目的。

腰椎间盘突出已经成为了一种十分常见的疾病，很多人深受其困扰，日常的锻炼可以得到很好的预防作用。

一、仰卧：两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

二、伸缩：仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

三、仰卧起坐：若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。