提醒：脖子响≠颈椎病！3种颈椎弹响模式，自测你是哪一种

结束了一天的工作，伸个懒腰，扭扭脖子，却听到脖子不停发出响声，这是为啥呢？网上有人说，这就是意味着得了颈椎病。

颈椎病确实是现代人的通病，但是也不能如此简单的诊断。今天咱们就来说说扭动脖子发出响声，到底是怎么回事。

1、“咔咔响”

咔咔响的声音很清脆，是关节内气体被挤爆发出的声音。

这种响声可能是正常的，就跟弹响指一样，但如果伴有其他不适感，就是颈椎病，要及时就医。

2、“沙沙响”

沙沙响多数是一种肌肉粘连、退变的声音，用手触摸发出响声的部位，会有僵硬感，和健康的肌肉明显不同。

这种响声是颈椎周围肌肉劳损的表现，局部炎症使肌肉之间的滑动不再光滑，因此在活动的时候就会出现响声。

但活动后，可以使肌肉得到放松，所以一般出现响声后会舒服些。

3、“嘎嘣响”

嘎嘣响多发生在头部转圈的时候，到一定角度就会嘎嘣一声，并且是固定的角度。

这种大多是骨头和韧带（或肌腱）摩擦出现的声音，颈部锻炼不推荐转圈这种方式，力度过大或者方向不对，非常容易出现问题，特别是本身就有颈椎小关节紊乱的人。

不同模式的响声，会对应不同的症状。小妙建议关注响声的同时要结合症状，及时发现颈椎的问题才能避免进一步加重，但也不是所有的响声的都等于颈椎病。

有时候脖子发出响声一个是正常的弹响，人体活动到某个姿势以后，关节里的气体集中，与关节液产生共振，就会引起弹响，这和弹响指是一个原理。

而真正的颈椎病，不止会出现脖子的弹响，还会伴随其他很多不同的症状。所以如果只有关节的弹响，没有其他不适，就不用担心得了颈椎病。

当我们颈椎不舒服的时候，很多人都会选择随意的扭动脖子，觉得这样可以缓解不适。

其实颈椎结构复杂，包括颈髓、椎动脉，乱活动会使颈肩疼痛加重。门诊中因转转脖子，而加重或诱发颈椎疾病的病例并不少见。

转动脖子这个动作可以做，但切忌动作幅度大而快。

因为此时颈部肌肉处于疲劳状态，用力过快、过猛，会使肌肉受到过度牵拉，而发生扭伤或小关节紊乱，从而加重颈部的疼痛和活动障碍。

错误动作二：侧扳脖子，发出咔咔声

很多人喜欢到按摩店缓解颈椎不适，按摩结束时经常会有扳脖子这一项，并且享受脖子发出的咔咔声响。

但频繁的扳颈，也有可能会造成韧带、肌肉的损伤，甚至椎体不稳。

对于本来就有头晕症状的颈椎病患者，也可能因椎动脉的突然阻断而眩晕加重甚至昏厥。

患颈椎病时，要注意颈椎不能随便按摩。如果操作不当，不但不能缓解肩颈症状，反而会加重病症，甚至导致截瘫和死亡！

一、改掉低头姿势

人的头颅约重5kg，颈椎越倾斜，负重越大。

低头姿势会导致颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎间盘发生退变。要避免长时间低头、长时间不活动颈椎。

二、避免颈部受凉

受凉是颈椎病的直接诱因之一，出汗后直接吹冷风、用冷水冲颈部、在凉枕上睡觉等行为对颈椎的伤害非常大，一定保护好颈部的温度。

三、调整枕头高度

选择枕头的时候一定要注意舒适度，枕头高度在10公分左右较好，侧卧时枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

四、避免车上睡觉

春运已经开始，大家在乘坐交通工具时睡觉，无非两种姿势，低头和仰头。

低头睡觉像小鸡啄米，时间长了脖子酸疼，仰头睡觉，碰到急刹车，颈部肌肉松弛，十分容易导致颈椎损伤。

因此大家最好不要在车上睡觉，如果车程太长，建议大家可以使用U型枕，这样可以保护颈椎。

五、做好颈椎锻炼

只是颈部肌肉劳损，没有任何颈椎病症状的人，每天早晚可以进行一些缓慢的屈、伸、左右侧屈和旋转颈部的运动，坚持做颈部保健操可以加强颈背肌肉。

如果已经有颈椎病症状，千万不要随意活动，甚至到按摩店按摩，一定要正规的医院，通过检查确定是哪种类型的颈椎病，再对症治疗，

参考文献：

[1]黄永杰. 颈椎病发病相关因素临床分析[D].广州中医药大学,2014.

[2]孙建峰,丁晓虹,段俊峰,龙层花.颈椎病的分型与诊断[J].颈腰痛杂志,2014,35(02):108-111.

[3]高志勇. 不同枕垫与颈椎病关系的分析[D].黑龙江中医药大学,2013.

更多阅读：