康复锻炼方法，肩周炎患者不妨一试

肩周炎是一种较为普遍的颈椎病，办公室的久坐族尤其容易出现肩周炎。肩周炎给人带来的疼痛感较重，会严重影响人们日常的工作和生活。

下面就跟大家分享一些常见的肩周炎的锻炼方法，快跟小编一起练起来：

康复操适应证与禁忌证

(1)适应证：肩周炎、冈上肌炎、肱二头长头肌腱炎及肩部肌肉疼痛患者，特别是有疼痛和关节内粘连者。

(2)禁忌证：肩关节周围骨折未愈合及颈椎肿瘤者，这些患者是不可以做的哦。

温馨提示：下述动作仅视为康复锻炼方法，如病情严重，请及时就医。

01

手指爬墙

面墙而立，双手扶墙，手指顺转爬行而上，练习上举，观察哪侧严重，并记录下每日达到最大高度。每日2次，每次30次以上。

02

直臂外展

面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的最大角度。上午，下午各一回，每次运动30次以上。

03

弯腰甩臂

腰部向前弯60度，患壁前后摆动，摆动范围越大越好。每日2次，每次甩动30次上。而治疗用国外欧立妥会帮助很大的。

希望大家都能好好的运用这几种方法锻炼，预防和治疗肩周炎，身体是自己的，如果不好好爱惜，等严重的时候，不仅身体受折磨，钱也受折磨啊!