食疗调理脾胃虚 11类食物有效呵护脾胃

脾虚会引发肠胃功能失调，出现消化不良以及食欲不振的症状，会引起眼袋变大、下肢水肿等。

脾虚分脾气虚和脾阳虚两种，脾胃对我们健康来说是相当重要的，一旦脾胃出现问题，身体就会引发一系列的身体不适，需要及时进行调理。

那该如何调理才能改善这一症状呢?

中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。由此可见，“黄色进脾”的说法能改善脾虚的症状。

1、胡萝卜——健脾除疳

胡萝卜当中含有非常丰富的维生素a，而且胡萝卜当中的植物纤维素含量也是非常丰富的，经常吃胡萝卜可以强健我们的脾胃，还能够起到补肝明目、增强免疫力和降血脂、血糖的作用。

2、木瓜——健脾消食

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。

3、蜂蜜——补脾缓急

传统中医认为，蜂蜜味甘、性平、入肺、脾、心、胃和大肠经，有健脾益胃、缓中止痛、润肺滑肠、清热解毒等功效。如果有湿证、胃胀腹胀、呕吐、便稀的人，就不适合吃蜂蜜了。

4、玉米——益中补脾

中医认为，玉米可使尿素、尿酸的排泄量增加，所以，玉米具有消肿利尿、降脂降压、益中补脾的作用。

鲜玉米中还含有大量的维生素E、A。维生素E能延缓人体衰老，减轻血管硬化和脑功能衰退；维生素A对干眼症及神经麻痹有辅助治疗作用。

5、小米——健脾养脾

小麦营养丰富，纤维素含量高，可以调理肠胃，促进肠胃补脾健脾。小麦是粗粮，经常食用，还可以排除毒素，减少患结肠癌的几率。

6、地瓜——补脾胃、益气力

地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

7、南瓜——健胃消食

"南瓜性温，味甘，入脾、胃经"，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。

8、柿子——健脾、清热去燥

适当食用柿子可清热去燥，还具有软坚、健脾、治痢、止血等功效状。同时，柿子也是慢性支气管炎、动脉硬化、高血压、痔疮患者的天然保健食品。

9、黄豆——利尿解毒

黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性。

10、马铃薯——补气、健脾

马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。不过，一定要注意!发芽的马铃薯芽与皮有毒，不要吃。

11、栗子——补脾健胃

栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。适合有脾虚食少，反胃，泻泄的人食用。气滞腹胀者忌食。

养脾胃就是养元气，养元气就是养生命！

文章来源/植物网

编辑/杨柳青