贾斯汀·比伯暂别歌坛：抑郁的那天起，我仿佛走进了监狱

最近，贾斯丁·比伯(Justin Bieber)发了一条长长的Instagram，表示自己将暂别乐坛，专注于治疗精神疾病。

部分译文如下：

“在整个少年时代和20岁出头的日子里，我都在巡回演出。我意识到上一次巡回演出时，我并不快乐，你们大概也看出来了，而情况本不该如此。你们花钱来看一场本该能量满满的演唱会，但我却无法打起精神来。

像很多人一样，我的人生也一直在寻找、摸索、尝试、犯错。现在，我专注于修复一些根深蒂固的问题，好让自己不要崩溃瓦解，好让我能够维持婚姻，进而成为一位合格的父亲。

音乐对我来说非常重要，但我的家庭和健康更重要。我会尽快带专辑回归。”

原来，在外人看来阳光开朗，酷酷的大男孩比伯，并没有那么快乐。

从2016年起，比伯便一直备受抑郁症的困扰，并因为病症不时取消演唱会。

之前，比伯接受名嘴Ryan Seacrest访问时说：“我最近经常在录音室录音，努力去制作具有凝聚力的声音，这占据了我的脑袋，变得有点抑郁，因为我太想成功，太想大家会喜欢。上星期的情况有点差，有时候更会不想下床。”

不仅是比伯，很多看似安然无恙的明星，都在忍受抑郁的折磨，比如林肯乐队和小红莓乐队的主唱，直到他们自杀离去，人们才发现，原来抑郁伤了他们那么深。

在中国，抑郁症患者已经超过9000万，而在全球，每25个人中就有一个人罹患抑郁症。这些人中，一半以上的人，都动过自杀的念头，绝大多数的人，都曾尝试过自杀、自残等行为。

突然有一天，我不快乐了，一切看似美好的事，都提不起我的兴趣

有一段时间，我突然开始失眠，整夜地睡不着，但只要一睡着，便会连续睡十几个小时。

有一天，女儿拿着故事书，缠着我给她讲故事，我突然莫名感到烦躁，一抬手打掉了女儿手里的书，看着哇哇大哭的女儿，我才缓过神来，“我这是在干什么？”

为了向女儿致歉，我决定下厨给她煮意大利面，但打开煤气灶，我却忘了自己下一步要干什么，拿了面，我又忘了要开火，折腾了半个多小时，我连煮面的水都没烧。我越做越乱，陷入了一种无法遏制的惊恐状态，最后，我逃进卧室，关上窗帘，在黑暗中哭泣。

那时，我只有32岁，但却觉得，自己的人生走到了尽头。

有一次，我在车库启动车子时，突然鬼使神差地开车去撞墙，直到车头被完全撞变形，我才意识到自己做了多么疯狂的事，我坐在车里，手心冒汗，呼吸紧张，我害怕到连油门都不敢踩。从那以后，我再也不敢开车了。

北师大教授赵向阳也曾和抑郁症抗争过很长一段时间，他在手记里提到：

抑郁症最大的问题是剥夺了一个人的快乐感，让一个人的生活彻底失去意义。包括性、美食、旅行、金钱等任何东西，都无法提起我的兴趣。

即便是出于社交的需要，勉强伪装出微笑，心里也会涌现出无尽的悲哀和凄凉。

没多久，我的记忆力急剧下降。有一次，我和同事聚餐，在敬酒的时候，我竟然连一个同事的名字都想不起来了。我也曾经试着恢复记忆，我每天都诵读《心经》，但我读了五十遍，却一句都没记住，而在我身边陪读的女儿，都可以熟练地背诵了。

那段时间，我只要见到高楼，就会不由自主地想数这幢楼的层高，想着从哪一层可以最快速、最少痛苦地结束自己的生命。

每一个罹患抑郁症的人，世界都会被蒙上一层灰色。

我的生活变成了一座巨大的监狱，活着比死更艰难

很多人会对抑郁症患者说：你死都不怕，还怕抑郁症吗？

但他们不知道的是，对抑郁症患者来说，其实最不怕的，就是死，因为死意味着解脱。

最早的《倚天屠龙记》赵敏一角，是由刘玉璞饰演的，但她并不像剧中的赵敏一样古灵精怪，相反，生活中的她一直抑郁苦闷。

在患病期间，刘玉璞多次自杀、跳海、割腕，甚至有一次因为被父亲暴打而吞服了200颗安眠药，但好在都被朋友及时发现，解救了下来。

但刘玉璞最后一次自杀时，没有一个人在场，尸体三天后才被发现。

对于患有抑郁症的人来说，活着比死更艰难。

王先生的母亲在退休后得了抑郁症，最喜欢的广场舞不去了，刚报名的老年旅游团退了，她每天都把自己关在家里，有时一连好几天都不吃饭。

不久之后，王母开始出现幻觉，看到窗户就想跳，无奈之下，王先生把母亲家里八个窗户都装上了防盗窗，但这还是阻止不了她自杀：她关上所有的窗户、把煤气开到最大；点起炭火盆要自焚；多次割腕、目前手腕上已经有十几条伤痕。

对于死亡这么恐怖的事，抑郁症患者不仅可以欣然接受，甚至有一种特别的渴望。

并不是每一个抑郁症患者都会选择死，只是环境把她逼向了绝境

在大多数人的认知里，没有绝症，也没有家破人亡，抑郁个什么劲儿？

但事实上，并不是经历过创伤的人才有抑郁的“权利”。

两届艾美奖得主Nikki Webber Allen，这一生可以说得上是顺风顺水，学历好，生活幸福，事业顺遂。

但即便如此，她还是突然有一天感到巨大的恐慌和孤独，吃不下睡不好，对事业也失去了兴趣……

但Nikki和很多刚抑郁的人一样，羞于告诉别人她的病，所以在抑郁后的一段时间里，她总是假装微笑，伪装自己很好。

去年九月份，峨眉山景区内，一个被抑郁症折磨了五年的女孩，从海拔3000米的山崖纵身一跃，结束了自己短暂的生命。

很多人在惋惜的同时，都在责备女孩的脆弱。

直到女孩的遗书曝光，大家才知道，她的自杀是因为抑郁。

她说：很多人都把这种病当成是脆弱，但我想说的是，我从来不是个脆弱的人。抑郁不是矫情，而是真的病了，并不是一定要有巨大的经济压力或者身患重病的人才有抑郁的权力，就像不经常喝酒的人也会得肝癌一样，抑郁的发生，很多时候，并没有太多诱因，就是这么发生了。

坠崖女孩在遗书中最后呼吁：希望大家能够多关注抑郁症群体，愿世界多些善意和美好，少一些伤害。

不难想象，在女孩生前和抑郁症斗争时，一定受到过很多负面的声音。

“你年纪轻轻，啥负担都没有，抑郁个什么劲？”

“所有人都抑郁了，你都不会抑郁！”

……

多数人对抑郁症的误解，是很多患者不愿说出病因的原因，也是压垮抑郁症患者的最后一根稻草。

因为选择不去治疗或者延误治疗，很多患者的病情都在不知不觉间不断加重。据数据显示，在中国，有超过七成以上的抑郁症患者没能及时治疗。

家人的陪伴和爱，是照进抑郁症监狱中的阳光

文章里提到的北师大赵向阳教授，在经历过一段痛苦的挣扎后，最终走出了抑郁症的荒野，在那段无边黯淡的日子里，是爱人一直陪着他。每当他想要自杀的时候，便想着为了爱人再坚持一下吧，直到坚持走出抑郁黑洞。

抑郁症期间，爱人知道他喜欢看电影，便不断地给他买DVD，只要不上班的时候，便静静地陪他看电影，同时，容忍他每天睡15个小时以上，容忍他半年不工作，不外出，每天都窝在家里。

那段时间，赵教授看电影看到不分白天黑夜，每天凌晨一点多，他看完电影从客厅回到卧室时，总能看到爱人为他留的灯，一盏月牙型的壁灯永远都在泛着温暖的光，那束光，温暖了他无数个失眠的夜。

所以，对于抑郁症患者最好的治愈，便是理解和陪伴，用爱照亮黑暗。

• 尽量给患者创造一个轻松的氛围

  不要在行为上一直提示患者他自身有病，而是尽量以正常的交流方式和患者沟通。

• 试着去认同患者的感受，而不是一再纠正

  抑郁症状总结起来就是长期情绪低落，且有严重的病耻感，如果你不断将正能量灌输给他们，硬是逼着他们去改变，反而会加重患者的病耻感，让他们觉得自己的存在和病症是一种羞耻，加重病情。

• 多一些陪伴，少一些劝导

  抑郁症患者最怕别人和他说：“只要你想走出来，你就一定能走出来，你再努力一下。”之类的话，这种话，只会给患者带去压力，迅速地把他们推向自杀的深渊，只有默默地陪伴，才能从根本上给患者减压。

最后，以同样患过抑郁症的崔永元的话结尾：“我就想告诉大家，确实有这样一种病（抑郁症），如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他，然后鼓励他去看医生，医生可以帮助他解决这个问题。”

如果抑郁症患者能选择及时就医，治愈率可达80%。

万物皆有裂缝，那是光照进来的地方，请给抑郁症患者多一点理解，也给罹患抑郁的自己多一个机会。