经常腰酸脖子痛，可能是做了这些事！两个动作轻松缓解疼痛

现代人或多或少都会有或是颈椎或是腰椎的问题，尤其是随着年龄的增长，这方面的问题就越发突出了，除了腰痛、脖子酸痛等常见的症状之外，有些严重的还会压迫到椎管的神经，就容易引起头晕、手指麻木等症状。

对于颈椎和腰椎类的疾病来说，预防要远远大于治疗。很多在生活中不经意的一些小细节，其实对我们脊柱的伤害是非常非常大的，而不幸的是，这些事几乎天天都有人在做，尤其是对于中年人来说。

第一个就是身体半靠着床头倚在那里，相信不少人都会在晚上睡觉前靠在床头看看电视或是手机，其实这个姿势对我们脊柱的伤害是很大的。另一个就是坐在沙发上，特别是那些非常软的沙发，有些人坐在或是倚在沙发上，然后在翘个二郎腿，或是像之前网上流行的那样，葛优瘫，这样的姿势虽然人感觉起来很舒服，但其实都是很不好的。

还有就是对于一些上班族来说，尤其是需要坐办公室的人，经常在椅子上一坐就是一天，很难长时间的保持相对端正的姿势，这样我们就建议坐一到两个小时之后，能起来活动10到15分钟，做一些简单的脊柱拉伸啊，或是走一走都是不错的，都能尽可能的降低对脊柱的损害。

接下来重点谈一下如何缓解脖子疼，颈椎病在如今这种现代化的生活和办公方式下，变得越来越普遍，并且还有愈加低龄化的趋势。虽然不少人觉得脖子疼不是什么大问题，但是任由其疼着也不是个办法。那么，我们在脖子出现不舒服的时候，自己在家如何能够方便又有效的缓解呢？

颈椎病的缓解主要要以舒筋骨、通经络为主，我们经常选用的穴位有颈部的夹脊穴、天柱穴、还有每个人痛点所在的位置，我们称之为阿是穴。

此外，我们可以根据出现的的症状的不同，再选取不同的穴位。比如，由于贪凉所导致的，肩臂部酸楚，遇寒加重，这时可以选择大椎穴或风门穴。颈项酸痛的同时，还伴随有四肢麻木、乏力、头晕耳鸣等症状的，还可以配上肝俞穴和肾俞穴。

具体的操作手法如下：

我们就以天柱穴为例，天柱穴，在后颈部，正坐低头可以摸到有两条大筋，在这条大筋的外侧，后发际线的位置，我们可以摸到一处凹陷，就是天柱穴了。

首先我们先从简单的按揉法开始，用双手拇指的指腹，按在相应的穴位上，一边向下按，一边顺时针的进行揉动，以产生酸胀感为宜，按摩50次。也可以将另一手的拇指指面成十字交叉放在下面的拇指上，使力量集中在交叉点上，这个方法比较适合于需要重力按压的部位，比如大腿部肌肉丰厚的地方。

此外，我们还可以在肩颈部进行㨰法的操作。用手背，小指的那一侧着力于肩颈部，以小指掌指关节的背侧为支点，肘关节微屈并放松，靠前臂的旋转来带动腕关节，使力持续作用于治疗部位。

最后要说的是，与其在得了颈椎病之后用各种方法进行缓解，防患于未然才是最重要的，纠正不良姿势，常做颈部肌肉的锻炼，50岁以上的朋友尤其要注意肩颈的保暖，防止受寒。