总是失眠怎么办？坚持9点生活习惯，远离失眠困扰！

很多人在生活中都会有过失眠的经历，失眠的人是非常痛苦的，偶尔的一次失眠是没有什么大碍的，对于身体的健康来说没有什么伤害，但是长期失眠的话，患者不仅会影响到白天的工作，还会导致出现一些其他的问题出现，比如记忆力下降、注意力不集中、头晕耳鸣、看东西眼睛发花、食欲下降等等问题。

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那么为什么会失眠呢？

以下五点让你了解失眠的原因：

一：年龄

失眠的产生和年龄有密切的关系。当我们年纪越大，失眠发生的概率就会越高。这是因为我们睡觉时所需要的时间，和年龄是成反比的。睡眠时间最长的是婴幼儿，其次是青少年和儿童，最后再是老年人。

老人入睡的时间会延长、睡眠很浅、容易惊醒，并且早上会醒很早，排尿频率明显增加。当他们醒来之后，就很难再次进入睡眠。所以老年人的睡眠时间相对较短，并且睡眠的质量较差。还有是因为老年人的阅历比较丰富，他们所想的事情也会多一些；当想的比较多时，躺在床上就难以入睡。

二：生理原因

生理因素在失眠的发生上面有着密不可分的关系，当人体出现了疾病、饥饿、性冲动、过度的劳累等等情况之后都会导致失眠，还有的患者在吃了一些药物之后也会出现失眠，如果是白天睡多晚上也必定失眠。

三：精神原因

心理因素也会引起失眠。当我们情绪处于紧张状态的时候、心情感到压抑，或者想的太多、精神兴奋，或者情绪过于激动生气，这些因素都会引起失眠。绝大部分的失眠患者，都是因为心理原因引起的。当我们感到压力太大的时候，在生活中被这些不良情绪所困扰的时候，就会影响到睡眠。

四：环境原因

如果我们长期处在一种嘈杂的环境中，或室内矮小，温度过冷或过热，或者是突然到了陌生的环境中，这肯定是影响到睡眠质量的，尤其是一些神经衰弱的，有一点动静即会被吵醒。

五：其他的原因

比如生活作息时间不规律，没有进行劳逸结合，熬夜上网、打游戏，这些也都是造成了失眠的原因；还有一部分人因为工作的性质，需要进行夜班或者白班，当工作时间频繁变动的时候，就容易影响生物钟，进而导致失眠。

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失眠时会伴有以下几种症状

头部会产生疼痛、反应变得迟钝、注意力没有办法集中、大脑的记忆力和判断能力降低。

经常性的感到疲惫乏力、没有一点精神。

会产生声耳鸣、看东西时眼睛容易发花。

食欲不佳，影响胃口，腹部会产生胀痛的感觉；口里会感觉到苦涩，没有味道。

会感到心慌气短，遇到事情容易惊慌紧张。

白天会感到很困，是想睡的时候又睡不着，不该睡的时候容易打瞌睡。

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养成以下健康生活习惯，远离失眠

一：睡觉之前尽量不要吃东西，不饮浓茶咖啡，少喝酒，少抽烟，避免生理性干扰夜眠的因素。

二：睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,不看紧张悬疑恐怖的电视电影。

三：睡前尽量少动用大脑。

四：入睡之前要保持情绪的稳定，不要太过激动。

五:少熬夜上网，按时休息。

六:不要蒙着头睡。

七:不要面对着灯睡。

八:睡觉前不去想闹心事，保持心情平静。

九:不要乱服用药物。

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—The end—

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