老中医告诉你：一个动作缓解颈椎疼痛

颈椎是人类进化最不完善的器官，一方面它要承受头部的重量及活动力的负荷，另一方面它周围的肌肉防御机制不健全，很容易受伤。

当头颈部长期、持续侧视、昂头、低头时，颈椎周围的部分肌肉处于松弛状态，另一部分肌肉超负荷，导致颈椎整体力学失衡、失稳，这时候，颈椎各节段之间的关系就会异常，这是颈椎病的“源头”，必须尽快纠正。否则，你不理它，它理你，颈椎病会不断恶化，持续下去，整个颈椎系统就全部乱套了。

如何自我诊断颈椎是否有问题呢？将头颈保持中立位，平视前方，稳住两肩，分别向左、右旋转颈椎向背后看。如果视野与你平时差不多，颈椎就没有大碍；如果颈部有酸痛，就说明颈椎出现了问题。

电脑前久坐，经常低头玩手机，颈椎病俨然成为了现代人的头号公敌。那么我们平时在日常生活中应该怎样去防治颈椎病呢？其实一个简单的小动作就能够防治早、中期颈椎病、阻断颈椎病发展演变。

头颈中立位，分别用左、右手手掌横握紧右、左部的颈部肌肉(肌肉要同时崩紧－肌张力达到最大)，然后分别向右、左旋转颈椎，反复多次，利用颈椎周围的肌肉动力，在颈椎旋转过程中，通过肌肉产生的“合页”作用，迫使错位的颈椎骨复位。

此方法由湖北省中医院骨伤诊疗中心主任医师邹季通过多年的临床经验整合提炼而成，能够消除早期颈椎病症状、阻断颈椎病发生发展与演变的恶性循环。对各种类型、不同阶段、不同年龄的颈椎病人都有很好的防治效果。