睡觉不爱用枕头？8种睡觉习惯，可能是颈椎病征兆！

你睡觉时习惯什么睡姿呢？我们常常会看到有文章讨论比较舒服或比较适合肩颈酸痛的睡姿，例如趴睡、大字睡等等各式各样的说法，这些说法都有待商榷。

睡觉时，身体会不断寻找最佳姿势

我们的身体在睡觉时并非静止不动的。我们会翻身，这表示身体正在寻找当下时间点身体最舒服的姿势，身体会告诉我们，最好、最舒服、最轻松的姿势，而且随时会更动。并不是固定侧睡、仰天长啸还是趴着，也不是一整晚都是同样的姿势。

人在睡觉中换姿势，就是在解除前一个姿势维持太久所造成的压力。在睡眠过程，我们会翻身多少次？会有10到100次这么多，这都在身体自动的、没有意识的状况之下自我的调节。所以当我们睡觉的时候刻意去维持某一个姿势，这样子反而睡得非常辛苦。

我有颈椎病？8种睡眠习惯有迹可循

当颈椎退化产生了颈椎病，身体也会找出当下最轻松的姿势，减少肩颈肌肉酸痛和神经压迫的不适。于是便产生以下各种情况：

❶ 睡觉的时候会把手高举（单手或双手），会觉得比较舒服，好像投降的姿势。

❷ 睡醒之后，头没有在枕头上。

❸ 反复性的落枕。

❹ 趴睡比较舒服。

❺ 睡觉越睡越累，背部还有点紧绷。

❻ 频频换枕头，还是不舒服。

❼ 睡觉要较高的枕头。

❽ 睡觉不使用枕头。

当我们发现自己出现以上征兆，并且相当频繁，就必须去检查是否有颈椎病。例如起床后发现自已没有睡在枕头上。枕头原本是用来支撑的头部，维持最自然的姿势。如果睡醒时头不在枕头上，这表示我们的身体感受到的最舒服姿势并不需要枕头，与理想睡姿不同，就可能代表我们的颈椎出现了问题。

枕头不是越贵越好 关键在颈椎自然角度

我们一生中总是会碰到1、2次落枕，但是如果是反复性的落枕就不一样了。这并不是我们的睡姿不良，或是床不好、枕头不适合，这是暗示我们颈椎有问题。这时候要做的事情，是先把颈椎顾好，而不是去换枕头。

在临床上碰过许多病人，都觉得自己睡姿有问题。或是在发现自己有了颈椎病以后，花了非常多钱去买最棒的枕头、最贵的床。但要先跟大家搞清楚这个观念。枕头的目的是什么？一般人直接想到的作用就是垫着头，其实不只，枕头的作用是支撑＋减压，也就是在睡觉时，我们的脖子和头，需要一个支撑，而且是一个很舒服的支撑。

枕头和床的目的，就是保持睡觉身体最自然的姿势。让头不会过度前倾和后仰，意思是说我们的枕头，是保持颈椎角度在最自然的角度，那也是最舒服的角度，这个时候身体才可以轻松的入眠。而最自然的角度，在仰睡正躺枕头后，头部自然上抬15度，同时脸部维持前倾5度。侧躺时，让头、颈、脊椎维持一条水平的直线。

能协助我们保持这样的睡眠姿势，就是最好的寝具，而不是多贵的床、多棒的枕头。反之，不能维持这样的姿势，就可能让颈椎病病加重。