睡得好，就是在续命！医生：这一种枕头比较健康

最近一段时间小敏发现自己的颈椎很硬，肩膀也觉着疼痛，去找医生，说：“你这肩颈问题很严重哦，经常头晕头痛吗？”（摇头）

“没事现在不痛迟早会痛的 到时就痛到你喊救命了，先帮你扎几针松一下吧？”（害怕）

“你这小姑娘怎么搞的，四五十岁的叔叔阿姨都没你严重啊！”（我也不知道）

“哇你问题还真的是很多啊，这这这几块都很严重，还这么年轻......”（那我平时要注意些啥呢）

“没事就多来医院看我吧，你这短期没办法。”（好的，那我们有缘再见）。

上面是个小小的段子~针对颈椎不适和睡眠不好的人群，我们应该选什么样的枕头，这个关乎咱们健康的问题很重要。

我们这么大人一天的睡眠时间要多长？正常来说，保持在7~9个小时是必须的。换句话说，在咱们短短的人生里边有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。因此，每天和我们贴身相伴、亲密无间的枕头应该如何使用，自然是头等大事啦。可是，你一定没想到，枕头并不是用来枕头的！颈椎才是个大头。

怎么选择一个好的枕头？

1.枕头高度：我们的头也是很会“挑”的，要求有一定的软硬度和高度，这就要求枕头不可过高，但也不能过低，或者有人不枕枕头睡觉，这可是不对的。最合适的高度是如何的？应该是其高度略高于自己一侧的肩宽，侧睡下去以后，枕头的高度正好与肩宽匹配，避免将枕头压于肩下；仰睡时，枕头宜尽量垫于项下，保持颈椎下方有一定的支撑。

2.软硬要适中：柔柔软软的枕头，摸到便想进入梦乡。其实，在我们选择枕头时，应该兼顾软硬，适中是最好的。患有颈椎病，那选择稍微柔软些，但又不失必定硬度的类型比较好，只要稍有弹性就差不多了，因为弹性过大，颈部肌肉还会疲劳和损伤。

3.枕芯填充物：常用的有①荞麦壳：听上去像粮食做的，这种产品价格不贵，透气性好，关键是这种可以很方便我们去调节高低。②蒲绒：柔软的、透气的、调节高低便利的，都是这种材质的特性。③绿豆壳：绿豆是咱们再熟悉不过的清凉解暑的好材料，作为枕芯的它同样有这样的效果，透气性也不赖，据说加点茶叶、薄荷效果更强。

总而言之，最适合患者的应该是质地柔软，透气性好的枕头。只有选择能够契合自身头颈部弧度的枕头，才能给头部和颈部提供合适托力。总结起来便是，有放松颈部的效果，那就是最适合颈椎病患者的枕头。

以上便是今天关于枕头的分享，除了选购枕头，在枕头的使用上我们也要格外注意，枕头用错了，酸酸痛痛的毛病也会上来，甚至对健康还会造成威胁！

怎么判断枕头高度合适？

给两个小妙招供大家判断使用的枕头是否合适：一个标准：枕头高以8~15厘米为宜；一道公式：合适的枕头高度=（肩宽-头宽）÷2。