中午不睡，下午崩溃！午睡“趴桌族”频频睡出颈椎病怎么办？

在上班族中流传着这样一句话：中午不睡，下午崩溃，午睡对于很多人来说是至关重要的。午睡好了，整个下午都能以饱满的精神投入到工作中去。但是很多上班族因中午不能回家，大多趴在办公桌上头枕着手臂休息。这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，睡醒后不仅双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。

睡觉方式不适宜易引发颈椎病

午休时间趴在桌上子眯一会儿，是众多上班一族的常态，但是这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。在睡眠状态下的人们都处于完全放松的状态，各种机能都进入了暂时的休整状态，不良的姿势会加重颈椎病的受累情况，使本来应该得到休整的颈椎更加疲劳，诱发颈椎病。

另外，可躺着午睡的人也可能因为睡姿不当患上颈椎病。就平时睡觉来说，过低和过高的枕头都不利颈椎。许多有颈椎病的患者认为，不睡枕头或者是睡很低枕头这样可以缓解颈椎病，其实过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，枕头过高，会打破颈椎正常的弧度，长此以往会加重颈椎疾病。

如何午睡才能避免颈椎损伤？

为避免发生颈腰椎病，如果实在需要午睡，睡时最好在桌上垫一个软枕或调低椅子高度，减少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可训练坐着睡，坐睡比趴睡好，最好选择一张高背椅，带上U型护颈枕，让颈椎有所依靠。

有条件平躺午睡的人要注意的是，枕头不枕在头下面，而应该枕在颈部和肩部中间。为了达到支撑颈部的目的，要将枕头的形状稍加整理，符合要求的枕头形状从侧面看要类似“6”字，突起部分的高度相当于自己拳头的高度，这样枕上去就能减轻颈椎负担。

办公室白领因为坐姿睡姿不当，更受颈椎病“亲睐”，除了做好预防措施外，还要留意颈椎是否有异常症状，发现颈椎疼痛僵硬等症状后，一定要及时到正规医院进行科学检查是否是患上了颈椎病。颈椎病病情发展快，对人体的危害也很大，轻则引起颈椎肿胀疼痛，重则出现多种并发症，患者要引起重视。

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