颈椎酸痛起来真难受!教你4个动作,让脖子更舒服

文 / 家庭医生杂志
2019-12-03 13:38
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腰酸背痛、脖子肩膀不舒服的时候,很多人都会选择去养生馆、按摩店去按一按,松一松筋骨,甚至闲来无事时,也喜欢去放松、享受一下。

然而,36岁的赵先生却吃了大亏,被按出了中风。

颈椎不适,在家门口按摩刮痧突然脑梗死

据广州日报报道,10月中旬,广州的赵先生觉得最近周身疲劳,偶发头痛,于是到家门口做了颈部和刮痧理疗。

没想到做完理疗后,他突然感觉右眼黑朦、左侧肢体无力麻木。到医院检查,原来是颈动脉夹层引起的脑卒中。

接诊的医生表示,因为颈部推拿按摩或刮痧诱发颈动脉夹层并不罕见。

颈椎酸痛起来真难受!教你4个动作,让脖子更舒服

因为颈动脉很脆弱。只要是涉及颈部过度伸展、旋转、侧倾、挥鞭样损伤以及颈部突发性移动(如车祸撞击、急刹车)等情况,都有可能导致颈动脉夹层。

有些人血管结构特殊,肌肉韧带力量很弱,更容易出现颈动脉夹层。

比如咳嗽、剧烈呕吐、打喷嚏、举重物,打高尔夫、网球或瑜伽等体育运动,还有颈部按摩推拿之后,都可能引起颈动脉夹层。且外力越大,发病的风险越高。

现代年轻人,10个人里也找不出一个脖子好的。颈椎,正在变成中国人的“死穴”。

提醒大家,肩颈酸痛,尤其是伴有手麻手痛、头晕恶心呕吐症状,必须找专业骨科医师,必要时可以通过X光片等手段辅助诊断,不要盲目按摩止痛。

就算身体条件能按摩,也要选择正规按摩机构,随便把脖子交给小按摩院、美容院,真的不放心啊!

脖子酸痛,怎么办?推荐4种很管用的运动

“别总对着电脑、手机,隔段时间起来走动下……”这些话,估计你已经听到耳朵生茧了,这里不再多说。

今天呢,给大家推荐几个很管用的动作/运动,不仅能缓解肩颈酸痛,还能改善腰痛。

1. 打羽毛球

打羽毛球时的移步、跳跃、转体、挥拍等动作,头部随着球的方位不时转向移动,不仅对颈椎起到了舒缓的功效,也锻炼了全身的肌肉、关节和韧带。

不过切记,颈椎病发作时,症状较严重的,尽量先不要打羽毛球。

2. 放风筝

要让风筝飞上天,必须牵着它来回奔走和跑动。等它上天后,人又必须挺胸抬头,左顾右盼,还要手脚并用,控制线绳,调整风筝的走向和高度。

可以说,放个风筝,就是一场全身肌肉关节的总动员。在不知不觉间,颈椎问题也得到了缓解。

颈椎酸痛起来真难受!教你4个动作,让脖子更舒服

3. 游泳,尤其是蛙泳

游蛙泳时,人要仰头呼吸,这跟日常低头工作恰恰是相反的动作,可以使颈部的劳损肌肉得到修复。

同时,人们还要以肩关节为支点,带动上肢划动,以获得在水中前进的力量,这对肩关节、肩背部肌肉群都是一种很好的锻炼。

4. 小燕飞

身体呈俯卧位,双下肢伸直,双上肢置于体侧,掌心向上,腰肌、上肢肌及下肢肌同时用力收缩,使上胸及下腹部离开床面,保持10~15秒,然后复原,连续做5~10次。

颈椎酸痛起来真难受!教你4个动作,让脖子更舒服

图源/网络

最后跟大家说几句走心话。颈椎问题,可大可小,没毛病的要及时预防,有小问题的更应及时治疗,别等到出了大问题才来后悔。

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