颈椎最爱的枕头，原来长这样？

近年来颈椎病的发病率越来越高，并趋于年轻化。颈椎病带来的头痛、眩晕、手臂酸胀、乏力、颈性高血压、颈性胃炎、颈心综合征等，给生活工作带来不便，大大降低生活质量，严重时甚至危及生命。因此，颈部保健至关重要。

据测算，人的一生有1/3的时间处于睡眠状态，因此，选择合适的枕头是颈部健康的保证。

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颈椎病保健枕头宽度：肩宽的1.5倍

研究表明，健康人在八小时睡眠中，姿势变换约20～45次，其中60%六成是仰卧，35%三成半是侧卧，5%半成是俯卧，并且有一半的姿势只维持不到五分钟。枕头的宽度最好是肩宽的1.5倍。

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颈椎病保健枕头高度：不同年龄高度不同

由于年龄、性别、身高、体型等差异， 专家以使颈部肌肉完全放松、维持生理弯曲为目的，对于不同的人推荐不同的高度。宝宝3个月时开始使用枕头，儿童期以前枕高为3～5cm ，儿童期为4～7cm，青春期及成人以6～9cm。

另一种参考方法是以枕头压缩后与自己的拳高相等为宜。枕头的表面， 支撑颈曲的部分应呈圆柱形， 并有一定的硬度， 以能衬托和支撑颈曲为准，而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3cm~5cm， 既能支撑头部， 又与颈部的高度相适应。

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颈椎病保健枕头硬度：乳胶枕、记忆枕比较好

其实太硬的枕头与头颈的接触面积小，局部压力大，易造成血液循环不畅，侧睡时耳廓容易受压。太软也不可取，睡下去以后会变成中间低两边高的形状，侧睡时，面部埋于枕头，容易堵塞呼吸。

乳胶枕能够顺应身体轮廓，依托人体生理曲线，使颈椎处于最佳的无负担的状态，分散头颈部压力。同时并可以起到局部按摩的作用，促进血液循环，另外有较高的清洁度和透气度，对正常人群和颈椎病人群都有好处。

记忆枕有较好的一定的固定能力，使头颈不易滑脱，自动塑型能力可以填充肩膀空隙，并有较好的缓冲能力，隔音防震，透气吸湿，健康环保。

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