骨质增生是人体衰老的现象？注意这4点，离疼痛远一点

骨质增生是人体衰老的一种正常退化现象，到了一定年龄每个人在活动较多而且负重较大的关节都会有不同程度的骨质增生。一般来说，骨质增生多出现在中老年人身上，包括膝关节的骨质增生，颈椎骨质增生以及腰椎骨质增生等多种类型。

患者的关节或者骨骼部位出现骨刺，这些增生的骨刺容易对周围软组织造成创伤，引发某些炎性反应，还会出现明显的疼痛感。因此，骨质增生患者需要积极治疗，同时注意相关的要点。那么，骨质增生患者要注意什么呢？

1、避免长时间保持某一姿势

骨质增生的出现和长时间保持不良姿势有关，经常埋头写作业，或者躺在床上玩手机，看电视，坐位睡觉的人都容易出现颈椎部位的骨质增生。并且，部分职业人群需要长时间低头工作，例如作家，会计，软件开发人员，编辑等。这些职业的人需要学会劳逸结合，避免长时间保持某一不良姿势，加重骨质增生症状。

2、避免长时间行走

随着年龄的增加，人的关节或者骨骼会发生不同程度的退行性变，此时需要注意关节以及骨骼的保养。特别是中老年人，应该避免长时间的站立或者行走，防止关节面受到磨损而出现骨质增生，对病情的康复不利。平时如果需要活动或者运动，应该注意时长，适当多休息，防止关节磨损进一步加剧。

3、及时减肥

通过研究发现，体重超标的人容易出现骨质增生症状。因为本身体重超重的人，其关节或者骨骼受到的压力会比较大，磨损程度也比常人要高。加上经常活动，行走等，极容易发生骨质增生。因此，肥胖人士需要控制好个人饮食，制定减肥计划。通过科学合理的减肥来减轻体重，可以避免许多疾病的出现。

4、避免运动过量

众所周知，合理的运动对人体健康具有多方面的好处，可以促进身体血液循环，加强身体代谢，对内分泌系统的调节也有好处。然而，运动需要讲究方法的正确性，不可经常运动过量或者长时间运动。不合理的运动容易加速关节的磨损以及骨骼的损伤，引发某些疾病，最后导致骨质增生。因此，平时运动需要注意强度和时长，切不可运动过量。

综上所述，骨质增生患者需要注意多方面的问题，例如合理运动，及时减肥，避免长时间行走以及长时间保持某一姿势，这样才能防止骨质增生进一步加重。