颈椎不好怎么办？坚持4个小动作，很管用！

随着“低头族”越来越多，颈椎不好的人数也呈直线上升，甚至很多年龄不大的人因为玩手机也有了这方面的困扰。如果颈肩出现了不适，还不给予重视的话，那就会使得其变得越来越严重。那么颈肩不好怎么办？接下来介绍的这几招太有用。

颈椎不好怎么办？坚持4个小动作，很管用！

1、每天拍打颈肩处

颈肩处经常性不舒服很容易导致头晕脑胀，甚至还会引高血压等心血管方面的疾病。如果每天拍打颈肩处二三十次，就可以改善淤堵，颈肩僵硬的情况。方法如下：上身站直，右手空掌从三角肌开始拍左肩，然后顺着肩膀往上走，到斜方肌时再向上至颈肌，最后到后脑勺的位置。然后再顺着刚才拍打的方向退回到三角肌的位置。接着 换左手拍右肩，每天这样来回五次就可以达到的改善颈肩僵硬的效果。

2、转动肩膀

转动肩膀对恢得颈肩健康也有很大的帮助，而且动作简单易学，典型的一看就会，一学还不废的操作。首先全身放松，双腿并拢，腰背挺直，将双手握成拳。然后弯曲手肘平放于胸前，掌心朝下。然后由前向后转动肩膀20下，再由后向前转动20下。这一套动作可以活动颈肩，避免颈肩处僵硬。

3、前后点头

每天做几组这样的点头动作，对缓解颈部酸疼有一定的效果。在工作和学习间隙，不妨来几组这样的动作。同样是自然站立，然后将双手背在身后。腰背保持挺直，然后向前低头，然后向前低头，尽量用下巴去触碰我们的身体，到达极限后，再将头往后仰，也是到达极限即可。

4、伸伸懒腰

每天起床后伸一两个懒腰是不是觉得特别舒服，感觉自己的肌肉和筋骨都得到拉伸。如果将伸懒腰的动作改良一下，对打通颈椎淤堵会有很大的帮助。步骤如下：人呈自然站立，双脚并拢，双手自然垂放身体两侧。然后将双手抬起在胸前伸直交叉，掌心向外，然后将手在伸直的情况下缓缓举过头顶，用力的拉伸手臂，同时眼睛看向手背。这样既活动到了肩膀，也活动到了颈椎。每次坚持3~5秒放下再重复。

温馨提示：颈肩处不舒服，大都是因为生活习惯不好造成的，所以想要颈椎好，改善自己的生活方式很重要。不管有没有颈椎病，以上4组动作都是可以作为日常活动颈肩的方式。