得了骨质增生怎么办？饮食上，要控制这3种食物的量

骨质增生是关节炎的一种病变表现，这个疾病其实就是骨的退行性病变，主要是由于人体承受的负载过大或者是机体的机械应力分布不均而引起的软骨磨损，往往是一些老年人或者是做体力活的人患的疾病。因为一旦者得了这个疾病，不仅会有关节位置强硬的感觉，还有可能导致活动受限，甚至不同程度的疼痛感，所以会严重的影响到了患者的生活质量，而对于关节骨质增生的食疗方法，下面就让我们一起来了解一下吧。

1、高钙食品。因为一旦一个人患了骨质增生，多是骨质代谢出现的问题，所以这个时候应该多进食一些高钙的食品，比如牛奶、蛋类、豆制品以及各种动物的排骨，都可以补充高钙，所以是骨质增生患者的日常饮食最佳选择。

2、增加多种维生素的摄入。虽然在我们人体中，每一种维生素的含量并不多，但是任何一种维生素都是缺一不可的，维生素A、B1、B6以及C和D都具有非常强大的作用，对于维持我们人体的正常生物代谢以及骨质代谢有非常大的帮助，所以经常摄入各类蔬菜水果有助于补充各类维生素。

3、饮食清淡均衡。患了骨质增生后，人们应该多多食用相应的蔬菜水果或者是某些富含有纤维的食物，不仅可以帮助我们摄入人体所需要的营养，还能够帮助胃肠道的消化功能，减少便秘的发生，而且也应该多食一些坚果类食物，保证营养的充分与均衡。

1、蛋白质的摄入要有限度。虽然患了骨质增生后应该适当的摄入蛋白质，但是这种食物的摄入量一定要把握住度，不要过多了才行，因为食物中如果含有过高的蛋白质，会在机体代谢的过程中促使将钙从体内排出，从而减少身体中钙的浓度，造成骨质增生更为严重和明显。

2、勿多吃柳橙类水果。虽然柳橙类水果，比如橘子、橙子等富含有丰富的维生素c，但是这类食物可以阻挠钙离子的复原过程，而且一定程度上扰乱体内的矿物质平衡，所以多吃这类食物对于骨质增生的患者有诸多不利。

3、忌食辛辣刺激的食物。骨质增生的患者本身就有身体各关节的骨质增生，所以会引起疼痛，而这时如果他们还吃一些辛辣刺激的食物，比如喝酒、抽烟、喝浓咖啡等，都有可能导致这些刺激食物到达病变所在位置，从而引起更强烈的刺激，导致疾病久久不愈。

总的来说，骨刺增生这个疾病其实并不好治，因为它主要是关节的一种退行性变，很多的人一旦到了一定的年龄后就会患这个疾病，所以大家更是应该懂得日常生活中加强个人的营养，多多进行体育锻炼，这样可以一定程度上缓解骨质增生带来的相应症状。