颈椎的重要性不言而喻，保护颈椎，需做好6件事

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有人说，“颈椎病是百病之源、万病之源”，其实这有夸大的成分，但也从侧面说明，颈椎对人体真的至关重要。如果不注意颈椎问题，会出现各种各样的不适，严重影响生命、生活质量。

人体颈椎起着怎样的作用？

1、支撑作用。人体的脊柱、颈椎支撑起头部和后背，而颈椎是负重比较大的一段。

2、保护作用。人体的脊髓神经、血管在颈椎这里通过，可以说这是一条“交通要道”。

3、运动杠杆作用。为了保证身体能够与视觉、听觉、嗅觉的反应相一致（做前屈、后伸、侧屈、旋转、综合运动等动作），需要颈椎参与运动。

颈椎异常会出现怎样的不适症状？

1、由于颈椎内有脊髓通过，两侧也有椎动脉，脊髓传达大脑的神经到全身，动脉给脑部提供血液。

2、一旦颈椎出现异常，甚至发展为椎间盘变形的时候，对神经和血管会有明显的压迫作用。（1）如果压到了神经，会出现手、脚麻木和疼痛等现象。（2）如果压到了血管。会出现头晕、眼花、心动过速、耳鸣、心前区疼痛等现象。（3）如果颈椎长期压迫得不到缓解，甚至会引发猝死、中风、脑血栓、脑梗塞等心脑血管方面的疾病。

那么，应该如何保护我们的颈椎？

1、避免久坐

人们在伏案工作、看书、用电脑、用手机的时候，要注意适当休息，坐着或者保持一个姿势1小时左右，就适当放松5-10分钟。

2、参与护颈运动

多运动，例如可以进行游泳、跑步等运动，增强颈部的抗压性和韧性。

3、热敷颈椎

当颈部出现轻微不适的时候，就可以用温水热敷，达到止痛、活血的效果，缓解不适症状，也防止疾病迅速发展。

4、枕头合适

（1）普通成年人仰卧的时候，枕高可以保持在一拳左右即可（12厘米）；侧卧的时候，与肩等高即可，太高或者太低都会损伤颈椎。

（2）枕芯也要求细碎、柔软；枕头的形状，则是以中间低、两端高的形状为好。这样的形状能维持颈椎的生理弯曲，起到制动、固定颈椎的作用。）

5、颈部保暖

（尤其是在空调房内）颈椎的保暖相当重要，颈部如果受凉了，很容易诱发或加重颈椎的不适症状，如疼痛、僵硬等。

6、避免乱捏、乱揉

颈椎病的类型不同，治疗方法也有所区别，一出现颈椎不舒适，就随意去按摩中心进行按摩、推拿，很容易损害颈椎，严重的，甚至导致瘫痪。因此，要注意在专业中医师的诊断下，处理颈椎的不适症状。

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