“告白”颈椎病不是梦，了解了这3点就可以远离它

颈椎病是生活中常见的一种颈椎疾病，很多老年喜欢“摇头晃脑”的锻炼颈椎，有问必答网的专家指出，这种运动的力度不适宜的话反而会加重病情建议患者不妨从生活中的小细节做起，以下就是详细介绍。

1.颈椎病患者的睡眠体位：一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，又应使患者感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛，容易恢复疲劳的调整关节生理状态的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。

2.颈椎病患者的床：各种床铺各有其优缺点，而且与个人居住地、气候、生活习惯、经济状况有关。但单从颈椎病的预防角度说，应该选择有利于病情稳定，有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。

3.颈椎病患者的枕头：枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。

颈椎病的预防如以下几点：

1.平时注意使用正确的作息姿势，纠正不良的姿势和习惯。加强锻炼，增强体质，尤其应加强颈项部及上肢的功能锻炼。

2.颈椎病的预防应根据自身的体质、年龄、病史来进行。可进行科学的自我按摩来预防颈椎病，并有助于颈椎病的康复预防复发。同时也可以外 敷元 中方止痛膏可以刺激神经末梢，通过反射扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织的营养达到减轻肿胀，减少炎症，促进血液恢复的作用，因此对颈椎病腰间盘突出康复有很好的解决。

3.在学习和工作空闲时间可进行颈部操等保健运动；平时也要注意保暖，切忌不要贪凉，减少吹空调的时间。

最后，提醒大家身体是革命的本钱，要养成锻炼身体的好习惯，以上内容是颈椎病的自我治疗方法，希望能帮助更多的患者去掉疾病所带来的痛苦。