颈椎病脖子很“受伤”，终于有医生说实话：这个方法能一招制敌！

脖子疼痛，多是长期的不良小习惯慢慢“侵蚀”颈部肌肉、韧带等组织所致。在你挥霍青春或指点江山的这些年，形成各种各样的坏习惯，而它们极有可能就是你脖子疼痛的元凶。

哪些行为和习惯容易让我们的颈椎“受伤”？

首先是长时间伏案和看电脑。

长时间保持低头姿势，颈椎曲线很容易发生改变；颈椎间盘内压力升高，极易导致颈椎小关节错位；颈部肌肉长时间处于紧张状态，久而久之形成颈部肌肉劳损，从而导致颈椎病。这是颈椎病的最常见原因。

其次是睡姿。

错误睡姿导致的颈椎病发病率为20%，所以合适的枕头、正确的睡姿是非常重要的。

再次是长时间驾驶。

在长途驾驶中，颈部肌肉长时间保持紧张状态，因缺血而导致炎性改变，久而形成颈部肌肉劳损，导致颈椎小关节错位，发生颈椎病。

最后是风寒。

为了抵御寒气，颈部肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响颈椎间盘的营养供应，颈椎间盘内压力升高，从而导致颈椎病的发生。

颈椎病主要有以下八大症状，如果出现那就要注意了：

1、脖子总是发僵、发硬、酸胀、疼痛。

2、颈部活动受限，仰头、低头、左右转头、左右偏头范围变小，不能达到“尽头”。

3、头晕目眩，耳鸣，恶心呕吐，眼睛发干发涩。

4、失眠多梦，记忆力下降。

5、手臂无力、手指发麻、反复落枕。

6、肩背部沉重感、肌肉僵硬、皮肤感觉减退。

7、有时走路无力，大小便不好。

8、还有的会心律不齐，出现类似心绞痛症状。

几个小动作缓解颈椎病

1、拉伸脊椎

正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。

保持这个姿势10秒，放松，再做一次。这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做。

2、提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。

3、走擀面杖

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。
如果你的肩颈部有痛感，所对应的足部有颗粒，擀到足部颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。

4、以上方法有一定的缓解作用，但是恢复比较慢，难以坚持。颈椎病若能配合一些外敷病情康复的更快且清除的更快，多数患者反映刑郎匠贴不错不伤脾胃，可以有效的温经通络、消炎止痛症状基本可恢复，正气固、外邪除、经络通。

颈椎病的日常养护

1. 长时间伏案工作要注意中途放松休息。平时工作一个半小时后，抽出几分钟喝个水或走一走，中间再做一做颈椎放松保健操，让颈肩得到放松。

2. 加强颈肩部肌肉力量的锻炼。游泳是比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉的运动方式，还可以打羽毛球、放风筝等。平时在办公室可以做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转活动，既可缓解疲劳，又能锻炼肌肉力量，有利于维持颈椎的稳定性，保护颈椎间盘和小关节。

3. 注意颈肩部的保暖。夏天避免长时间吹空调或空调温度过低，特别是不要露肩吹空调，冬天寒风下要戴好围巾。

4. 晚上洗澡时，可以将水温稍微调高后沐浴颈椎部位，同时自己用手对颈部肌肉进行拿捏。