三款养生粥教给你,可以缓解失眠症状,睡个好觉!

文 / 消化科李主任
2020-04-17 00:30

中医认为失眠的病位在心,与肝,肺,脾,胃,肾关系密切,特别是肝脏与失眠关系密切,肝藏血,主疏泄,是人体的将军之官,如果疏泄异常,可以导致情志不畅,使心神不安,肝郁化火,内扰心神,假如五志过激,劳逸起居失度等,也会促使肝郁气滞,互为因果,形成恶性循环。

肝是人体的将军之官,主疏泄,调情志,如果情志失调,人体便会肝气郁结,导致不能按时睡眠,脾气也会暴躁,脸上长斑长痘,皮肤颜色也会发黄。

人卧则血归于肝,经常肝火过旺失眠严重,会对身体健康产生非常大的影响,具体体现在以下几点:

1、免疫力降低

免疫力是人体自身的防御机制,可以识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌)等,可以处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和受病毒感染的细胞。

长期失眠,还可加速衰老,加速免疫力下降。免疫力下降可使许多疾病反复发作,如失眠者易使感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作,对健康产生不良影响。

2、会越来越肥胖

长期失眠会减缓人体新陈代谢速度,也会影响体内胰岛素分泌,从而不能对葡萄糖进行正常代谢,引发肥胖。可见肥胖与失眠有关。

失眠还可以导致人体内消脂蛋白浓度下降。消脂蛋白是血液系统中的一种物质,具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否进食的决定。消脂蛋白浓度的下降可导致肥胖。

3、引起高血压

在失眠的时候许多人都会出现烦热、出汗、烦躁、焦虑等症状,这些症状都会使交感神经系统兴奋,出现心率增快、血压增高等,还可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高,进而导致高血压。

这几种粥有改善睡眠的作用,而且口感很好,推荐大家,简单易学。

1、百合粥

取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。养心安神,润肺止咳。

2、栗子龙眼粥

栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克,文火煮粥,食时加糖调味,补心安神,益肾壮腰。

3、龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克,文火煮粥,食时加红糖调味。早晚食用。