三款养生粥教给你，可以缓解失眠症状，睡个好觉！

中医认为失眠的病位在心，与肝，肺，脾，胃，肾关系密切，特别是肝脏与失眠关系密切，肝藏血，主疏泄，是人体的将军之官，如果疏泄异常，可以导致情志不畅，使心神不安，肝郁化火，内扰心神，假如五志过激，劳逸起居失度等，也会促使肝郁气滞，互为因果，形成恶性循环。

肝是人体的将军之官，主疏泄，调情志，如果情志失调，人体便会肝气郁结，导致不能按时睡眠，脾气也会暴躁，脸上长斑长痘，皮肤颜色也会发黄。

人卧则血归于肝，经常肝火过旺失眠严重，会对身体健康产生非常大的影响，具体体现在以下几点：

1、免疫力降低

免疫力是人体自身的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌）等，可以处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和受病毒感染的细胞。

长期失眠，还可加速衰老，加速免疫力下降。免疫力下降可使许多疾病反复发作，如失眠者易使感冒、扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等疾病反复发作，对健康产生不良影响。

2、会越来越肥胖

长期失眠会减缓人体新陈代谢速度，也会影响体内胰岛素分泌，从而不能对葡萄糖进行正常代谢，引发肥胖。可见肥胖与失眠有关。

失眠还可以导致人体内消脂蛋白浓度下降。消脂蛋白是血液系统中的一种物质，具有抑制食欲的功能，能够影响大脑做出是否进食的决定。消脂蛋白浓度的下降可导致肥胖。

3、引起高血压

在失眠的时候许多人都会出现烦热、出汗、烦躁、焦虑等症状，这些症状都会使交感神经系统兴奋，出现心率增快、血压增高等，还可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。

这几种粥有改善睡眠的作用，而且口感很好，推荐大家，简单易学。

1、百合粥

取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。养心安神，润肺止咳。

2、栗子龙眼粥

栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味，补心安神，益肾壮腰。

3、龙眼莲子山药粥

取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。