失眠表现及饮食原则

失眠，中医称“不寐”、“不得眠”、“目不寐”等。失眠常见症状难以入睡、熟睡维持困难或早醒，醒后不能恢复精力和体力，使正常生活功能受损。失眠的发生率很高，我国成人失眠率高达57%。

失眠临床表现：

1.睡眠过程的障碍

2.日间认知功能障碍

3.大脑边缘系统及其周围的植物神经功能紊乱

4.其他系统症状

失眠饮食原则：

1.睡前不宜过饱进食；

2.睡前忌浓茶、咖啡、辛辣、油腻食物以及烟和过量饮酒；

3.平时宜食清淡而富有营养食物，尤其含必需氨基酸、蛋白质、维生素B、γ-氨基丁酸、三七提取物。