如何缓解颈椎病 3种食谱、5种方法助你缓解不适~

颈椎病是现在较为常见的疾病，很多人认为只有中老年人会患颈椎病，近年来经过统计，颈椎病的发病率已逐渐年轻化。得了颈椎病对人体的危害很大，患上颈椎病的朋友一定要继续看哦。

颈椎病的症状有：

【经常落枕】

有的人对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕，这往往是颈椎不稳、颈部肌肉肌力不够所致，要当心发展成颈椎病。

【心动过速】

有的患者转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。这可能是颈椎的第四神经根受到刺激产生，在颈部位置突然改变时易出现。

【脖子弹响】

总觉得脖子有莫名其妙的不舒服，不自觉地想转脖子，并发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服，这是典型的颈椎失稳表现。如不注意调养修复，颈椎受损会越来越严重。

【腹胀便秘】

部分颈椎病人，因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤，不适的感觉能上传至大脑，导致相关神经的兴奋性增强，使受其支配的胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。因此，对于原因不明的顽固性便秘患者，要及时发现蛛丝马迹，找出病因。

【肩膀会疼痛】

一些颈椎病，会影响肩膀、手指等部位的不适。

【引发头部的疾病】

由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。

【视力障碍】

有的颈椎病患者表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱，以及椎基底动脉供血不足引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性有关。

缓解颈椎病的措施：

【学会休息和放松】

此外，大家还要学会的说定时休息和自我放松。工作和学习是永远做不完的，而你颈椎承受的压力是有限的。所以无论工作再忙，也要学会适时休息和放松，哪怕你不累，也要让颈椎喘口气。

【摆正心态】

后，摆正心态很重要。颈椎病往往很难治愈，需要大家有很多的耐心，有些年轻人患了颈椎病往往愁眉苦脸，然而这并没有什么用处。小编建议大家早积极治疗，乐观生活。

【改善睡眠环境】

颈椎病患者在平时应该要注意改善自己的睡眠环境，比如说枕头可以使用一些乳胶枕，更加的贴合颈部的曲线。床垫应该选择比较硬一些的，不能使用席梦思，否则颈椎和腰椎会没有支撑。睡眠时必须保证颈椎的舒适度，毕竟每天有很多的小时都是在床上度过的。

【增加颈椎保护运动】

颈椎病患者不要以为自己得了病就应该每天卧床休息，其实在病情好转的时候，应该尽可能的去进行一些颈椎运动是很有必要的。颈椎处的肌肉应该多锻炼，这里的肌肉力量增强了之后，可以更好的保护颈椎，让颈椎病的病情得到缓解。

【改变不良生活习惯】

有很多人之所以会得颈椎病，都是因为不良的生活习惯导致的。比如说在睡觉的时候喜欢躺着看电视，或者是一直低着头看手机，这些动作都会让颈椎承受很大的压力，从而颈椎颈椎病变。建议多抬头，多到户外走走，有益颈椎健康。

颈椎病适宜吃的食物：

【粉葛苡仁汤】

粉葛约500g，生苡仁76g，猪瘦肉500g，蜜枣2粒。生苡仁洗净，粉葛去皮洗净切块，猪瘦肉汆水。锅里注入足够的水大火烧开后，将所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小时。加入少许盐调味即可。

【胡萝卜玉米粉葛汤】

粉葛半斤，胡萝卜1根，甜玉米1只，猪腱肉半斤，水1200毫升。粉葛和猪腱肉加水放入汤锅先煮，水开后撇掉浮沫慢火熬一个小时。然后加入胡萝卜和玉米再熬半个小时加盐调味即可。

【老鸭粉葛汤】

老鸭，粉葛。老鸭斩件，用开水焯去血水。入汤煲中加三碗水，倒少许姜酒、几颗红枣、桂圆，大火煮开转小火煲半个小时。加入切成小块的粉葛，煲半个小时，放盐即可。

患上颈椎病的注意事项：

【请不要低头】

无论做什么，要选择舒适的动作，尽量不要低头，并且要避免提重物，要减少对颈部肌肉的损伤。长时间低头玩手机等，颈椎曲度变直情况会更加严重，所以平时要多仰头，会觉得舒服点。

【均衡的饮食】

平时要按时作息，饮食一定要均衡，尽量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃点水果蔬菜，少烟酒。血液酸碱度平衡了，体质变好了，颈部也会慢慢觉得没那么难受。

【积极锻炼】

因为长时间维持一个动作，颈椎收到压迫受损，可以说颈椎病是“懒”出来的。所以，平时就要多动动，多参加体育锻炼，慢跑、打羽毛球、游泳等都是不错的选择，既能锻炼身体，又能缓解疼痛。

【保暖】

患有颈椎病的朋友在平时多好保暖是一种很重要的事情，如果我们的颈部受凉，那么症状会加重，让本来已经伤痕累累的颈椎雪上加霜，这样身体会更加难受因此，我们应该做好颈部的保暖，不管是在夏天还是在冬天，夏天要避免空调风扇直吹颈部。

【忌长时间久坐不动】

多数人会患有颈椎病都是因为长时间保持一个姿势工作或是学习导致的，如果我们长时间伏案工作，颈椎一直维持一个动作，得不到很好的放松，那么就会增加颈椎的酸痛，压迫神经，造成手部麻痹，之后很有可能导致腰椎受损。所以，工作一个小时左右就站起来活动一下。

【枕头】

选择一个适合自己的枕头是非常重要的，好的枕头我们的睡眠质量也会变的很好。如果我们的枕头过高过低、太硬太软，都会影响到我们的睡眠情况，更对颈椎有伤害作用。一旦颈椎出现了问题，那么要使用颈椎病专用的、对颈椎有承托作用的枕头。

你还有什么想要有关颈椎病的知识点吗？没有解决的你的问题就赶紧留言吧~