这7个小妙招，或能有效缓解孕后期腰疼症状，值得一试

随着怀孕周数增长，孕妈妈的肚子会越来越大，身体也会变得越来越笨重，尤其孕后期容易出现腰疼或者腿疼等症状。如疼痛症状比较严重，也会让孕妈妈非常困扰，最好采用一些方法来缓解和治疗。那么，孕后期腰疼的原因以及缓解方法是什么呢？

总结认为，孕后期腰疼的原因主要有以下几种：

1、孕后期胎盘体积以及羊水的数量增多，导致腰椎受到压迫并且负重过大，是导致孕后期腰疼的主要原因之一。

2、怀孕期间，体内激素水平出现较大变化，可导致骨盆韧带松弛从而引起不同程度的腰疼症状。

3、准妈妈体质本身比较差，平时运动不足和总是躺着也会引起孕后期腰疼。

孕后期腰疼可以通过这些方法缓解：

1、孕后期腰疼时可以在腹部佩戴专用的托腹带，以支撑其腹部，减少对腰部的压迫，从而起到缓解腰痛的效果。但佩戴时也要注意选用合适的尺寸和力度，以免压迫到腹部。

2、在平时站着或坐着的时候要采取正确姿势，比如站着的时候最好把两腿微分，后背伸直，挺起胸部，不要总是用一条腿站着或者扭曲身体站着，也可以适当的用手托着腹部或腰部，同样能减轻腰部的压力。坐着的时候同样要挺直腰部，可以把后腰垫上腰枕，起到支撑效果。

3、平时不能总是躺着不动，而是应该适当进行运动，也可以适当进行一些可以强壮身体和腰部的运动，比如体操或游泳。但是，应该根据自身的体力进行锻炼，不能过度锻炼。

4、孕后期应避免睡太软的床，因为床太软会导致腰部得不到支撑而下陷，睡醒之后容易引发或加重腰痛。

5、在平时站起来或者坐下的过程要缓慢，不要过快，并且最好先扶着稳固的助力物体，可以更好的防止孕后期腰疼症状加重。

6、平时要选择要选择宽松的衣服和比较舒服的鞋子，千万不能不穿高跟鞋，鞋跟最高不要超过四公分。

7、平时应多吃一些营养丰富的食物，比如富含蛋白质、钙质、各种维生素的食物都能强壮身体，减轻孕期出现的腰疼症状。

孕后期腰疼的准妈妈平时除了通过上述方法缓解和防治腰疼之外，还可适当对腰部进行按摩和热敷，同样起到一定的缓解效果。如疼痛症状非常严重，最好去医院做一下相关检查。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。