罗医生，我才20岁，检查出来自己有高血压，感觉人生无望了。我觉得自己挺健康的饮食方式，不爱吃辛辣，也少盐少油，除了不爱动以外，为什么我这么佛系的屋里蹲，会飞来横祸，居然得了高血压？我还能救一下吗？

这位小朋友的问题，20岁的你怎么会有高血压？事实上，20岁的你也是有可能得高血压的。

在我们的日常生活中，当我们谈论高血压时，我们都认为它是老年人的疾病。现在，根据相关数据，年轻人患高血压的比例正在上升。那么为什么年轻人会有高血压呢？

事实上，有许多因素可能导致血压升高。

第一，遗传因素在高血压的发生中起着非常重要的作用。父母患有高血压的人患高血压的几率明显较高。大约一半的高血压患者有遗传背景。因此，父母如果有高血压，则应加强预防。

其次，血压随着年龄的增长而升高。（主要是收缩压，通常称为“高压”）。很多人年轻时血压正常，老年时血压会升高。

第三，太胖了！肥胖是血压升高的常见和重要原因之一。肥胖20公斤和瘦弱20公斤对血压有非常显著的影响。所以，不胖的人必须防止肥胖，而胖的人必须设法减肥。轻度高血压患者减肥后可以恢复正常血压。

第四个，平时饮食太重口，盐太多了！很多人的血压对盐特别敏感，过多的盐（太重的味道）会导致血压显著升高，所以高血压患者应该少吃盐。

第五，你是不是太忙、太累、太紧张？工作生活节奏紧张，思想压力，情绪激动，焦虑，经常熬夜加班它能引起人体神经系统和激素水平的异常调节，导致心跳加快和血管紧张，这是血压升高的另一个常见原因。许多工作的上班人士在日益激烈的竞争中，长期不能放松，血压很容易升高。

第六，你经常喝酒和抽烟吗？白天一支烟在手，晚上酒瓶不放手，不高血压才怪。

第七，睡眠不足。熬夜，可能忙于工作，可能玩游戏，更多的是刷手机，手机的魔力真的太强大了，这样熬夜更容易患高血压。

第八个，睡觉打呼噜。晚上睡觉时打呼噜的声音很大，而且总是憋气。这叫做睡眠呼吸暂停综合征。这样的人在严重缺氧的状态下睡觉，随着时间的推移，会促进高血压的发生。

第九，有些药物会引起高血压。例如避孕药、激素、止痛药等，经常服用这些药物的人应该注意哟。

了解血压升高的原因有助于预防高血压。

那么，年轻人应该如何应对高血压呢？

控制钠摄入量

在日常生活中，高血压患者除了要保持规律的饮食外，还需要尽量清淡饮食，少吃海鲜、油腻的食物；多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等食物，在饮食中的钠盐摄入量也需要保持控制，以避免过量摄入钠盐，引起血压升高。

调节饮食规律

在我们的日常生活中，不规律的饮食对我们的健康有很大的影响，它很容易导致我们体内堆积大量的废物导致肥胖，然后高血压就会出现。所以对于高血压患者来说，一天三餐必须是正常的规律的。

及时减压

在日常生活中，每个人都有不同的压力。面对压力，我们需要及时减压，以便尽快消除心中的不快。我们可以通过运动或谈话来释放它们，从而减少压力对我们的身心的影响。

适当的练习

在日常生活中，有高血压的年轻朋友，也需要适当的锻炼，当然也需要避免剧烈运动，否则很容易导致身体的血压水平在短时间内升高。做一些轻量的运动，如慢跑、瑜伽等，对我们的健康和控制我们体内的血压水平都有积极的意义。

最后，得了高血压的年轻人应该先去正规的医院治疗，保持积极的心态战胜疾病，而不是认为生活是无望的，你的人生才刚刚开始，毕竟，年轻人有很强的康复能力。

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